它是腸道「保護傘」，每天吃一點，清腸排毒，便秘不來擾

便秘的人是不是都會出這些情況呢，經常就是自己在廁所裡面呆了十分鐘，腳都麻了，但是就是排不出來，感覺自己的肚子都快要炸了，雖然堅持喝了很多水還是排不出來的那種感覺.....只有便秘的人才可以體會得到啊！

它是腸道「保護傘」，每天吃一點，清腸排毒，便秘不來擾

銀耳：含有豐富的富含膳食纖維和多糖等，可促進胃腸蠕動，減少脂肪吸收，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老，美容潤膚等作用。

油菜中富含超多種對於人體有益的成分，比如維生素，礦物質，微量元素，纖維素。這些成分可以有效的促進腸胃的正常排泄，起到很好的潤腸通便的功效。

荷葉茶

荷葉茶比一般高纖維的食物更具有利便的效果，能夠較為直接的解決便秘。而且荷葉茶中含有的纖維能夠有效的促進大腸的蠕動，更加有助於人體毒素的清除。

蛇瓜

蛇瓜中含有豐富的鈣元素，能夠促進人體的骨骼生長發育，還能夠有著一定的飽腹感，特別適合減肥的人食用，能夠促進腸胃蠕動，從而可以加快大便的排出，起到排毒清腸、刮油消脂的作用。

大白菜有幫助消化的功能，常吃可利腸通便，因其內含大量粗纖維，能加快腸道蠕動，所以有潤腸排毒的作用，讓毒素跟隨大便湧出，緩解便秘，預防腸癌。

無花果中含有大量的蘋果酸，脂肪酶以及蛋白酶，這都是可以幫助我們人體進行消化的，還可以促進我們人的食慾，有著潤腸通便以及排毒清腸的作用哦！

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