29歲男子，突發腎衰竭，3個傷腎行為，太多人控制不住

29歲的小王，被同事送到醫院時，已經出現昏迷。

當醫生進行檢查後發現，患者尿蛋白異常，血壓偏高，尿酸超標，已經出現了腎衰竭。

經過醫生的搶救，小王已經脫離危險，但此後，需要靠透析來維持生命。

蘇醒後的小王，知道這樣的結果，一時間無法接受，又昏了過去。

當小王再次蘇醒，依然無法相信，自己還這麼年輕，腎臟怎麼會衰竭呢？

等到小王情緒稍稍穩定，便於醫生交談起來。

原來，小王是一名程序員，熬夜加班，是常態，被同事稱為「拚命三郎」。

從農村考上大學，再就業，小王一直都很努力，想要改變家裡的條件。

這幾年，小王一門心思撲在工作上，努力賺錢，都沒有談女朋友。

小王給父母在老家蓋了新房子，父母的生活得到了很大的改善。

即使這幾年，小王幾乎每天都在加班，但是想到父母，自己就不覺得累了。

長期加班，小王有了自己的「減壓」方式。

熬夜加班，自然會犯困，小王便用吸煙來提神，這幾年，煙癮也越來越大了。

而加班後，犒勞自己的方式，就是下班回家的路上，找一個路邊攤，喝點啤酒，擼點串，或者是來上一盆小龍蝦，感覺瞬間就輕鬆了許多。

了解了小王的生活，醫生在感嘆小王的孝心時，也不禁嘆息，正是小王的這些習慣，才導致了疾病的發生。

3個傷腎行為， 太多人控制不住，你能嗎？

1，長期熬夜

小王長期熬夜，對於腎臟來說，無疑是巨大的損害、

一方面，長期熬夜，睡眠不足，會導致蛋白尿風險明顯增加，並且，腎功能下降速度更快。

另一方面，「久坐傷腎」，長時間靜坐，對於腎臟也是巨大的損害。

此外，長期熬夜，會導致身體免疫力下降，增加疾病的風險。

2，吸煙提神

很多人，熬夜時，不論是加班，還是娛樂，很多人，都會靠抽煙來提神。

然而，長期大量吸煙，對於腎臟損害，尤為嚴重。

吸煙者，腎功能下降，較非吸煙者，整體高83%，下降速度較快。

吸煙與腎臟病，呈劑量依賴性相關，即吸煙越多者，其腎損傷風險越高。

香煙燃燒後的有害物質，會導致蛋白尿、血肌酐升高，加重腎病進展。

此外，還能導致普通人群的腎小球硬化，以及腎小管萎縮，且此，影響不能恢復。

3，啤酒 海鮮

對於現代人，晚上吃點宵夜，是多數人的選擇。

其中，啤酒 海鮮，或者擼串，深受人們的喜愛。

然而，這樣的習慣，是最傷腎的。

一方面，喝酒，會導致血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈信號，嚴重危害腎臟。

另一方面，喝酒吃海鮮，還會導致體內尿酸升高，嚴重損害腎臟健康，甚至誘發腎衰竭、尿毒症。

一旦出現4個異常，儘早檢查，腎已受損，莫忽視

1、尿液泡沫多，久久不消失

早起排尿後，一定要看一眼，如果，尿液泡沫多，持續時間長，久久不能消失。

此時，要注意腎臟受損，出現了蛋白尿。

2、排尿痛

當排尿無力，尿痛，尿少，尿急等異常的跡象，都說明腎臟或生殖系統出現疾病，需及時就醫檢查。

3、乏力，貧血

腎衰竭者，都或多或少會有貧血，有的是輕度，有的是中。

主要是由於，腎臟無法分泌促紅細胞生成素所致，所以，也稱為腎性貧血。

持續的貧血，會引起諸多不適癥狀，如乏力，頭昏。

4、血壓升高

腎臟受損，導致功能下降，體內的鈉和水分會因此而增加，很可能會引起高血壓的發生。

高血壓，很可能會帶來一系列的病症，會加重本身腎臟的負擔，形成一個惡性的循環。

做好4件事，腎會一點點變強壯

第一件：飲茶「代替」煙酒

上面說到，吸煙、喝酒，十分傷腎，要注意戒煙戒酒。

抽煙喝酒的人，多喝茶，來代替吸煙，是不錯的好習慣。

喝茶，還可益壽延年，促進身體排毒，減少腎臟負擔。

穀穀丁番麥須茶，泡水喝，促腎排毒，防腎炎。

用穀穀丁，番麥須，玉竹，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。

番麥須，俗稱玉米須，歸腎經、膀胱經，用其怕水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

穀穀丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有「尿床草」之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。

玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，這幾種搭配泡水喝，促進腎臟健康，消炎殺菌利尿，對健康大有益處。

第二件：勞逸結合，保睡眠

研究發現，相比每晚睡7小時的人群，睡眠時間小於6小時的人群，蛋白尿風險明顯增加，並且，睡眠不足的人，腎功能下降速度更快。

而充足的睡眠，對於氣血的生化、腎精的保養，起著重要作用。

因此，想要腎好，一定不要熬夜，保證良好規律的睡眠。

勞累，也是誘發腎病複發的一大誘因。

勞累會耗氣，勞累過度的話，就會損傷腎氣，導致腎氣虛，出現腰酸腿痛、腿腫、尿中泡沫增多且不易消退，血尿，夜尿增多、尿量減少等症。

因此，要注意勞逸結合，切莫過度疲勞，損害健康。

良好的睡眠，要從睡好子午覺開始。

第三件：多潤腸，多通便

便秘，也會損害腎臟健康。

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐。

所以，保持大便通暢，也是養腎的方法。

潤腸道，除了多喝水，吃新鮮的蔬果，五穀雜糧，補充膳食纖維以外，還可以敲打帶脈。

帶脈與腎臟神經系統有關，經常敲帶脈，可強健腎臟，有益腎臟的排泄功能。

敲打帶脈，能提高排毒能力，改善便秘，有益腸道健康。

手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

第四件：多運動，多鍛煉，少久坐

久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。

長此以往，容易導致腎虛，出現明顯的腰膝酸軟，四肢無力的癥狀。

此外，久坐還容易導致肥胖，尿酸高等，也會增加腎病風險。

因此，要注意，減少久坐，多運動，多鍛煉。

成年人，運動量，為一周5天，至少每天鍛煉半小時。跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。

每周應該至少鍛煉兩個半小時，包括：至少兩項肌肉強化運動，比如，體力消耗量大的園藝勞動、舉重或俯卧撐。

65歲以上老人，一周至少鍛煉2小時30分鐘，以保持力量與平衡。

久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。

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