如果不想過快衰老，睡前少做5件事，越做老得越快

對於女性來講，最害怕的事情無外乎過快衰老了。可現在的女性既要上班，又要照顧家庭，壓力真的大得很，所以出現這種情況真的特別正常。不過，也並不是說沒有辦法讓衰老的速度減緩的。其實，只要大家別在睡前做下面這些事情，就不容易出現過快衰老的情況了哦！大家可以私信回復：糖尿病，加入我們線下糖尿病管理群，獲取更多專業的糖尿病等健康知識指導，學習糖尿病逆轉與腸道菌群重建知識！

第一件事：劇烈運動。女性都很擔心自己變胖，而為了保持身材，很多女性都習慣在睡前做大量的劇烈運動。因為她們覺得，這樣能夠讓晚飯消化的更加徹底一些，以免因此而在睡眠過程中產生過多的脂肪出來。但是實際上，睡前做大量劇烈運動的話，很容易讓我們原本已經很適合進入睡眠狀態的身體變得異常興奮起來。這樣的話，我們就容易出現失眠的情況。而失眠是很容易加快我們的衰老速度的，所以，睡前千萬不要再繼續做劇烈運動了哦！

第二件事：酗酒。有些女性到了晚上的時候容易失眠，而為了能夠讓自己儘快睡著，她們就習慣喝一些酒。而酒這種東西一旦喝起來以後，有的時候很難拿捏對分寸，所以就容易出現喝醉的情況。雖然醉酒後女性確實能夠更加迅速的進入睡眠狀態，但是這種情況下睡著的過程並不會讓她們感到舒服。而一旦睡得不舒服的話，女性衰老的就會更加迅速一些。所以，女性朋友們在睡前也千萬不要再酗酒了哦！

第三件事：吃撐。多數女性既要照顧家庭又要參加工作，所以白天的時候很容易出現忙得連飯都顧不上吃的情況。而到了晚上以後，她們總算是能夠安心的享受一下晚餐了。但是由於白天都沒怎麼吃飯，所以晚餐的時候，她們就很容易吃撐。而吃撐之後，她們不但沒有辦法按時入睡，而且還容易加重腸胃的工作負擔。這樣時間久了以後，也是容易讓她們快速衰老的。

第四件事：玩手機。睡覺之前玩手機，不僅是很多女性才會做出的事情，而是大部分有手機的人都會去做的事情。而一旦女性在睡前做了這件事的話，她們就很容易為了玩手機而熬夜。熬夜是很容易傷害皮膚和內臟健康的，所以經常在睡前玩手機的女性自然就容易老得比較迅速了。

第五件事：胡思亂想。女性相對於男性而言，屬於更加感性的人群。同樣都是白天發生的一件小事，可能男性在事情過去以後就立即忘記了。但是女性卻做不到這一點，她們會在夜深人靜的時候繼續回憶白天發生過的事情，然後讓自己陷入自責、反省和其他不好的情緒中。這樣一來，很容易影響她們的精神狀態，自然也容易讓她們失眠。而我們前面已經多次提到過失眠的危害，所以女性朋友睡前一定要注意避免胡思亂想才行。

衰老屬於一種比較正常的生理現象，所以即便出現，我們也不必過於驚慌。可如果我們因為沒有做好某些事情而導致自己衰老的速度變得越來越快的話，那就得好好找找原因，並且及時採取措施來延緩衰老的速度了。

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