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高血壓是一種很常見的代謝疾病，也是造成冠心病、動脈硬化、腦中風等疾病的重要原因。控制血壓，除了遵照醫生的囑咐，服用降壓藥之外，還可以輔以穴位按摩。在我們的腳底，有一處湧泉穴，就是天然的降壓藥。堅持每晚按摩湧泉穴，可以活血通絡，對高血壓的防治很有幫助。

按摩湧泉穴為什麼能降壓？

按摩湧泉穴其實是一種雙向調節，一方面可以增加血管彈性，讓血流更通暢。另一方面，可以降低血液中甘油三酯和「壞」膽固醇的水平，改善血壓。高血壓患者很容易出現頭暈頭痛的癥狀，按摩湧泉穴，可以引血下行，緩解這種頭暈頭痛癥狀。

湧泉穴在哪兒？

湧泉穴在雙腳腳心的位置，具體定位就是足前部凹陷處，第二腳趾和第三腳趾趾縫和足跟連線的前三分之一的地方。

如何按摩湧泉穴？

湧泉穴的按摩有兩種手法，一種是搓法，一種是擦法，大家都可以試一下。按摩時間可以選擇在晚上睡覺前，先用溫水泡腳，可以加一點食鹽，水溫控制在40度左右，泡二十分鐘或是半個小時。泡完腳之後，坐在床上，雙腳自然分開，或是盤腿而坐。

搓法：說白了就是搓腳心，先把雙手捂熱，然後用大魚際摩擦左右湧泉穴各一百次。

擦法：就是摩擦腳心。用雙手拇指的指腹分別摩擦左右湧泉穴，也是各一百次，然後再用指腹按揉這兩個穴位一分鐘。

湧泉穴是身體的長壽穴位，除了降血壓之外，還能補腎強身，調理子宮，緩解頭暈頭痛、便秘、失眠、渾身乏力等問題，血壓正常的朋友也可以經常按摩這個穴位。

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