喝酒前吃點啥，可以對健康有利？看完你就懂了

我國是一個酒文化非常豐厚的國家，碰到聚餐，飲酒助興是難免的事。可是酒喝多了，大家都知道會傷身。

那麼，喝酒前吃點啥，可以對健康有利呢？

盡量不要空腹喝酒，因為酒精是小分子，只要接觸到胃壁，馬上就可以吸收，在一分鐘之內就可以到達大腦，醉酒速度很快。另外，酒精還會對胃腸黏膜造成損害，容易出現水腫、腹瀉、腸胃炎等等。

具體飲食建議如下：

1、脂肪含量稍微高一些的食物。這是因為，脂肪所需要消化的時間最長，在胃裡停留時間也長，這樣可以避免酒精接觸到胃壁，既保護了胃黏膜，又避免了快速醉酒；

2、多吃蔬菜、木耳等富含膳食纖維等食物。膳食纖維飽腹感強，相對來說又不易消化，蔬菜的熱量又低。酒是糧食精，要知道1g酒精可以產生7大卡的熱量，純純的高熱量，空腹喝酒又容易醉，那麼吃點低熱量的蔬菜也是不錯的選擇。

3、可以吃點主食。容易低血糖的人建議喝酒前後都吃點主食，一方面避免空腹喝酒，另一方面有助於穩定血糖，對身體也比較好。

4、可以喝點酸奶，也可以喝溫開水。這是因為喝酒後酒精的刺激下，血液循環加速，人很容易出汗，出汗會帶走一點點酒精，也會稀釋一下酒精的濃度；另外喝酒後，排尿會增多，會帶走一部分水分，人容易缺水、口渴。人的腦細胞在經歷了水分流失----水分補充回來這個過程，很容易酒後頭疼。

最後的最後，還是那句話，酒是情感的潤滑劑，可也不要貪杯哦！不論聚會前吃什麼，喝什麼，酒喝多了對身體還是會有傷害！

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