脊椎是否健康，該怎麼看？7個動作教你自測，不用老跑醫院了

近年來人們的生活和工作方式不斷的改變，特別是不良習慣都在促進脊椎問題的發生，有資料顯示現在脊椎問題不再是老年病而有年輕化的趨勢，過度勞累、久坐久站、不良姿勢等行為都在刺激脆弱的脊椎，當脊椎的骨質、肌肉以及韌帶等發生病變就會引發複雜的脊椎病問題。

七大信號提示脊椎有問題

脊椎支撐人體的關鍵，生活中不良姿勢以及習慣都會改變脊椎受力以及脊柱的穩定性，同時還會引發出七大表現，請自查！

一、鞋後跟是否高低不平？

膝關節內翻或外翻使脊椎長軸受力不均並導致走路時出現搖擺不定等步態異常的表現，同時也會影響到脊柱和骨盆，此時可以鞋後跟被磨損且會有高低不平的表現。

二、頸部、背部是否有「咔咔」聲？

當頸椎小關節出現退變或者韌帶鈣化等問題就會使骨質脆性增加，在活動頸部的時候有明顯的「咔咔」脆響，而脊椎小關節退變後會導致肩關節等部位出現問題，此時只要稍微彎腰都可以聽到背部的「咔咔」聲響。

三、身體是否總向一側傾斜？

脊髓型的頸椎病十分嚴重且有頭部向一側歪斜的情況，不及時治療極有可能造成癱瘓，另外脊椎出現問題還可能使人體體態異常並導致走路有略微傾斜的表現。

四、下頜是否時常發出「咔噠」聲？

除了嚙合關節紊亂會導致下頷部位有「咔噠」聲以外，其實還需要警惕是頸部、髖部關節出現半脫位問題。

五、呼吸是否順暢？

生活中如果突然出現呼吸不暢的表現且已經排除心臟疾病或呼吸系統疾病，那麼就要警惕是脊椎出現問題並已經壓迫到了呼吸道或者肺部了。

六、是否經容易閃腰或岔氣？

當腰椎間盤損傷就容易削弱脊椎的穩定性，此時稍不留神就可能引發急性腰扭傷問題，俗稱閃腰，另外當脊椎的肌肉筋膜出現損傷炎症的問題也會引發急性胸肋痛癥狀，俗稱岔氣。

七、精神注意力能否集中？

頸椎出現問題也會影響大腦的健康，比如頸椎半脫位或者嚴重的頸椎病會壓迫血管並使大腦供血不足，進而使人反應力下降或精神注意力無法集中。

脊椎問題，全身受累

我們的脊椎處於人體的中軸部位，可以說脊椎猶如大樹一般支撐著人體，當脊椎出現問題的時候不僅會讓身體失去依靠，同時還會壓迫局部的神經、椎管以及肌肉等，使經絡氣血的運行不暢並影響全身，比如胸椎的第二至第六關節不穩會損傷內臟器官，而頸椎第四至第七關節異常就會引發手腳麻木的不適。

如今脊椎問題有年輕化的情況，特別是青少年群體久坐、姿態不正等都會出現脊椎側彎的問題，在影響體態的同時也會對他們的身體健康帶來不利的影響。

保護脊椎刻不容緩

1.適度鍛煉：適度的體育鍛煉可以增強肌肉力量並強化軀幹和脊椎，比如游泳時脊椎保持水平狀態且水的浮力可以減緩脊椎負擔，運動的同時也能削弱腰椎間盤內脊柱小關節的壓力。

2.控制體重：體重超標會使人的重心前移並會增加腰部脊椎的負擔，因此在生活中要通過合理運動和健康飲食來控制體重。

3.局部按摩：對頸部、後背等部位進行按摩可以緩解局部肌肉、血管過度痙攣的問題，還能改善血流循環而發揮出活血化瘀、止痛消腫等目的，注意按摩前要搓熱雙手且按摩力度要適宜。

4.良好習慣：平時工作時要杜絕駝背或者久坐等不良習慣，閑時最好放鬆身體並抬頭望向遠方，也可以適度的活動頸部以緩解脊椎關節疲勞的問題。

不健康的習慣正在摧毀脊椎並引發全身不適癥狀，因此我們應該重視脊椎問題並有效的保護脊椎。

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