每天早起堅持拉伸10分鐘，兩周後，腰細了，胸部挺了

每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！

對於瑜伽鍛煉胸部其實包括兩個方面，

一個是胸部的保養，

另一個是胸部塑形，

下垂和形狀不完美可能會影響到美觀哦

所以，今天YO醬陪大家練習一組簡單的瑜伽體式，

可以有效的塑形哦~

記得小程序打卡+留言喲~

來源：wake

體式：胸部塑形

難易程度：★★★

練習要點及功效

01. 今天這組視頻都比較簡單，有常見的風吹樹式，展臂式、幻椅式、鳥王式、眼鏡蛇式、單腿下犬式、鴿子式、攤屍式，如果有不熟練的可以在後台回復【視頻】進行單一體式的學習。整體來說難度不是很大，大家在練習過程中一定要控制好呼吸和節奏。

02. 這幾個動作能夠充分鍛煉到胸部，可以很好的做到胸部提拉，對於胸部塑形具有非常好的作用~同時使肩關節靈活性得到改善，背部更加挺直，改善體態，從視覺上挺拔胸部，大家可以收藏慢慢練習哦~

練習瑜伽，和心連接

聆聽你的身體

-Namaste-

感謝你的閱讀

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