喝涼水都胖？慢跑是打敗「肥胖基因」最好的運動

一說減肥，怎麼也離不開運動，不過哪種運動最利於減肥，能有助於打敗自己喝口涼水都長肉的「胖基因」？是騎自行車，游泳，還是什麼？

一項台灣超出1.8萬人的研究給出了答案：慢跑。

研究顯示，只要規律運動，就要比不運動的人有更低的體重指數（體重與身高平方比），即使是那些有「肥胖基因」的人。

不過就對抗肥胖而言，有一項運動從眾多運動類型中脫穎而出，那就是慢跑。

研究者發現，雖然一樣有「肥胖基因」，但經常慢跑的人比喜歡進行其他類型運動的人，要更苗條，即體重指數更低、體脂百分比更低、腰更細、臀圍更小。

如果實在不喜歡慢跑，還能做什麼運動能有效對抗「肥胖基因」？

研究也回答了這個問題：爬山、散步、快步疾走、跳交誼舞以及時間較長的瑜伽都管用。

研究還發現，騎自行車、游泳、伸展運動、以及跟著跳舞機跳舞等均沒有上述運動類型對抗肥胖的好功效。

有人也許會問擼鐵、打球不行嗎？研究者很抱歉地表示，因為這項研究中參加這些運動的人較少，不能明確。

「雖然遺傳因素對一個人胖不胖很有影響，但不同類型的運動是可以改變這個問題。」研究者強調。

也就是說，你命由你不由天。

這項研究共納入18424位30~70歲的有規律運動的漢族受試者，其血樣均進行了基因檢測。其中量度一個人胖不胖還採用了不同的「尺子」，比如體重指數、體脂百分比、腰圍和臀圍等。

來源：Lin WY, Chan CC, Liu YL, et al. Performing different kinds of physical exercise differentially attenuates the genetic effects on obesity measures: Evidence from 18,424 Taiwan Biobank participants. PLoS Genet, 2019, 15(8):e1008277.

轉載：請標明「中國循環雜誌」

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