夏季上火吃什麼好？不妨多吃這些食物，去火，消暑解熱

天氣熱，不僅心情容易煩躁，身體也容易上火。全身乏力、疲倦失眠、食欲不振，甚至心情煩躁、口舌生瘡、喉嚨腫痛、便秘等……怎麼辦？來吃這些時令蔬果消消火！

夏季上火吃什麼好

01

注意

由於西瓜利尿，腎功能不全者不宜多食，西瓜升糖指數較高，糖尿病患者也不宜多食。

02

注意

西紅柿富含多種維生素和礦物元素，其味道酸甜，能幫助寶寶開胃和補充營養。

03

注意

苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。

04

注意

蓮藕中的膳食纖維很容易使人產生飽腹感。同時，蓮藕的脂肪含量少，不容易使人發胖，是非常好的減肥食物。

05

注意

草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。

06

注意

常吃些芹菜有助於清熱解毒，去病強身。肝火過旺，皮膚粗糙及經常失眠、頭疼的人可適當多吃些。

公眾號推薦

預防上火的食療方

鮮石榴汁

材料：鮮石榴兩個

做法：將石榴清洗乾淨，用刀切去石榴的頂部和底部，沿著線膜用刀划上幾道。將石榴掰開幾瓣，剝出石榴顆粒，顆粒放入料理杯中。加入200毫升涼白開攪拌即可

功能：有殺菌、消炎、消腫、促進口腔潰瘍癒合的功效

枸杞粥

材料：大米50克、枸杞10克、水適量

做法：枸杞子，大米洗凈，浸泡30分鐘，鍋中加入1000ml冷水，煮開，大米，枸杞放入鍋中，用勺子攪拌一下，大火煮開，小火煮25分鐘即可

功能：具有滋陰潤喉的功效

夏季降火小訣竅

1

油炸食品盡量少吃

油炸食品熱量高，容易引起上火。而很多的上火現象與飲食有直接關係。所以要想不上火，必須在飲食上做一下調整，要葷素平衡，以素為主，葷次之。

2

多喝白開水

經常喝水有利於身體排毒，對身體機能最好的保護是按時作息，保持心情愉快，火氣就不會太旺，肝火降下來了，自然就不容易上火。

問題：怎麼才能每天收到這種文章呢？

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