到了孕晚期，孕媽在這些地方越「捨得」，生產的時候就越順利

到了孕晚期，就要著手準備分娩了，越早做好準備，分娩越順利。為什麼有的媽媽分娩特別快，不撕裂不側切，有的媽媽卻經歷幾天幾夜，就是準備和沒有準備的區別。

有一個孕媽媽死活不開骨縫，經歷了三天三夜備受煎熬，最後實在撐不住了，只好央求醫生去剖腹產。另一個朋友，開骨縫雖然很快，但是上產床以後，不知道該怎麼用力，只是把勁用在嘴上，不會用在下面，胎兒怎麼也不出，再不出就有發生窘迫的危險，沒辦法只好選擇側切，很長的一道口子，本來3天可以出院，結果住院1周才好。

那麼，到了孕晚期孕媽媽應該做哪些準備呢？下面這些工作非常有必要，要捨得去做。

到了孕晚期，孕媽在這些地方越「捨得」

1、捨得運動

到了孕晚期，肚子已經變得很大，子宮還會壓迫膈肌，導致呼吸不暢，所以行動起來有些困難。很多孕媽媽就不捨得運動了，就想躺在家裡、躲在空調房間里舒舒服服的。這樣的做法是不利於順利分娩的，因為分娩是個力氣活，需要積攢很多體力。如果不運動，體力不足，生產時就會發生困難。

在孕晚期，為了防止早產，不能進行劇烈的運動，也不能使自己過於勞累，但是簡單的運動還是必不可少的。每天到戶外散步半小時到一小時，可以促進胃腸蠕動，還可以增強肌肉和骨骼的力量，為分娩提供力量支持。

2、捨得學習

到了孕晚期，要捨得學習。主要是學習有關的分娩知識，了解整個分娩過程，學習如何用力，使胎兒順利娩出。

首先要知道臨產的3大徵兆，是破水、見紅、宮縮。如果發生破水，不管有沒有見紅，一定及時去醫院待產。如果見紅就需要觀察，只要不是血性的物質，就可以耐心等待宮縮的來臨。見紅後1天-1周都有可能分娩。如果發現規律性腹痛，3-5分鐘1次，每次持續60秒左右，就該去醫院待產了。

分娩時要學會用力，不是用蠻力，而是要用巧力，這樣才會使產程加快，而且不撕裂、不側切。

在產程的第一階段保存體力，不要亂吵亂用勁。每次宮縮來臨時，做腹式深呼吸，減輕疼痛。工口打開後，掌握宮縮節奏，吸氣、憋住、向下用力，就像排大便一樣，促使胎兒向外出。胎兒即將娩出的時候，哈氣、不要用猛勁，避免撕裂。提前演練一下這些步驟，到產床上就有的放矢了。

3、捨得控制飲食

在孕晚期不要吃太多的食物，吃太多的食物會加重胃腸負擔，胃腸消化不了太多的食物，容易引起消化不良。吃太多的食物還容易導致自己的體重迅速增加，身體負擔加重，呼吸更加不暢，後期減肥也非常困難。也容易使胎兒成為巨大兒，在分娩的時候容易引發難產。孕晚期

孕晚期要飲食均衡，講究少量多餐，減少胃腸負擔。可以多吃一些魚、綠葉蔬菜、五穀雜糧，既能控制體重，又能增加營養，對孕媽媽和胎兒都是不錯的。

4、捨得調整心態

到了孕晚期，難免會產生產前焦慮，這種焦慮情緒不利於分娩，可能引起早產也可能引起難產，所以一定注意調整心態。

如果有工作，建議一直上班，上班可以讓自己忙起來，還有同事之間的交流互動，減少致畸幻想，會使自己的心態更加平穩。

如果感覺非常焦慮，一定要把焦慮傾訴出來。傾訴的對象可以是自己的老公，也可以是同事、朋友、長輩，或者以日記形式記錄下來，都是不錯的排解方式。

總之，孕晚期，要注意上述幾個方面，使分娩順利進行，保證自己和胎兒的健康。

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二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓練指導師，多平台原創作者。愛孩子、愛生活，願與萬千媽媽分享育兒經驗，關注我，獲取更多育兒知識。

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