醫生坦言，不同類型的脂肪肝，控制方式不一樣，看看你屬於哪類

脂肪肝，是生活中最常見的一類肝臟疾病。我們很多人發現脂肪肝，都是在體檢的過程中發現的。而且這類人幾乎都會有這些特點。要麼肥胖、要麼愛喝酒。

對於脂肪肝，我們首先強調的是，用生活方式控制。不過，有的人卻發現，自身忌口了，對於高脂肪的食物，並沒有食用，體重也降低了，可脂肪肝卻為啥不見好轉呢？

其實，這主要是因為，不同類型的脂肪肝，控制方式不一樣。我們想要控制好脂肪肝，首先就要弄清楚自身屬於哪種類型的脂肪肝，這樣才能做到有的放矢。

脂肪肝雖然不是什麼多大的疾病，但是如果任由其發展，也會造成嚴重的後果，比如肝炎，肝硬化，甚至是誘發出肝癌，而造成脂肪肝的因素有很多，要想擺脫脂肪肝，也要從這些因素上著手，才能有更好的效果。

脂肪肝主要有三種，一種是單純性的脂肪肝，也就是由於肥胖導致的，第二種是酒精性的脂肪肝，顧名思義就是因為長期大量飲酒導致的，第三種叫做「營養不良性脂肪肝」，這種脂肪肝不是特別的常見，但是對於經常過度節食減肥，以及偏食挑食，以及長期全素食有一定的關係，主要主要是因為營養不均衡導致的。

一、單純性脂肪肝

那麼要想擺脫脂肪肝，一定要從不同脂肪肝的因素上開始調整，這樣效果才會好，對於單純性的脂肪肝需要做到以下幾件事：

1.控制總能量的攝入，保持一個健康的體重，尤其是要預防腹型肥胖。

2.多吃蔬菜，每天不少於500g。

3.適量吃水果，每天最好控制在半斤左右，因為水果中的果糖較高，如果吃的過多會引發肥胖。

4.避免久坐，建議每隔半小時起身活動5分鐘。預防腹型肥胖。

5.每天揉腹，促進排便以及幫助消除腹部脂肪。

6.足量飲水1500-1700ml。

7.每天運動1小時，更好的控制體重。

8.主食每天根據自身情況控制再250-400g，減肥的人最好在150g左右。

二、酒精性脂肪肝

酒精性的脂肪肝，最重要的就是戒酒了，戒酒時間達到4～6周就可以讓脂肪肝停止進展，而戒酒後最終是可以幫助肝臟恢復正常的，尤其是針對現在已經有輕中度就驚醒脂肪肝的人來說，效果更好，而對於已經出現肝炎和纖維化以及肝硬化患者的存活率也有明顯的提高。

三、營養不良性脂肪肝

那麼對於營養不良性的脂肪肝，一定要是均衡多樣的膳食才能得到緩解，每天的飲食最好不少於12種，每周不少於25種，食物種類為：主食，薯類，蔬菜，水果，豆製品，牛奶，堅果，畜禽肉，海產品等這些食物每天最好都有，尤其是蔬菜和水果，建議吃的種類越多越好。

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