經常去運動，但你對運動中的關節了解多少？

從解剖學的角度來看，動力鏈指的是肢體的所有關節和肌肉以及它們所連接的脊柱部分。因此，上部動力鏈將由手指、手腕、肘部、肩部、肩胛骨和脊柱組成。下肢動力鏈包括腳趾、腳、腳踝、膝蓋、臀部、骨盆和脊柱的協調，每個關節都有其自己的特點，即SM。

s代表穩定性，m代表靈活性，關節天生具有這兩個特徵。

關節靈活性的含義：1.關節合理的伸展度，即被動活動度；2.關節在合理延伸中的強度即主動伸展性，關節需要在其合理的運動範圍內具有足夠的主動力量。

關節穩定性的含義：1.接頭在其中立位置具有均勻的負載，即被動穩定性；2.接頭在其穩定的中性位置，在均勻載荷下可以合理地發力，而不會產生過大的剪切力。

穩定性和靈活性這兩種並不是孤立存在的，而是相輔相成，同時存在的，但它們在不同關節中的側重點不同，而關節在人體整個動力鏈中的側重點也不同。

身體中的柔性關節:踝關節、髖關節、胸椎、頸椎、肩關節和腕關節

身體中穩定的關節:跟距關節、膝關節、腰椎、鎖骨、肘關節

足的跗骨和跖骨共同形成一個帶有韌帶和肌腱的凸向上方的弓形結構。

足弓可分為前後方向的縱弓和內外方向的橫弓，橫弓位於跖骨底部，外側縱弓位於外側，內側縱拱最高，受力也幾乎是最大的。縱弓可分為內側縱弓和外側縱弓，內側縱弓由跟骨、距骨、舟骨、三塊楔形骨和1 ~ 3塊跖骨組成，足弓相對較高且有彈性，因此也被稱為彈性足弓，起到緩衝衝擊的作用。

外側縱弓由跟骨、長方體骨和跖骨4和5組成，這種弓較低，彈性較小，主要與保持身體直立姿勢有關。因此，它也被稱為支撐弓。弓的橫向弓由三塊楔形骨、長方體骨和跖骨的後部組成，它的主要功能是緩衝關節的衝擊，而且它沒有太多的關節活動度。

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