人未老，膝先痛！三個體式保護膝關節，讓膝蓋年輕10歲！

今天的練習難度為：★★★

都說膝蓋的使用年限是70歲，可是為什麼越來越多的年輕人常常出現膝蓋疼痛、滑膜炎、各種膝關節炎症問題呢？

其實，我們的年齡一旦過了25歲，膝關節是呈逐年下降的趨勢老化的，關節磨損程度也一點點的增加。尤其對於女性來說，膝關節「天生脆弱有缺陷」，肌肉分量也少於男性，所以一定程度上來說，比男性更容易患上出現骨質疏鬆、滑膜炎，出現半月板和髕骨問題。

所以養護膝蓋，一定要越早越好。

視頻講解

內容：膝關節修復

出鏡：Andy老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：7′55″

除了通過合理有效的運動和修復體式練習，練習者還需要在生活中注意以下幾點：

避免過度運動讓膝蓋產生負荷

跑步運動等方式不正確

避免久坐、久站，適當勞逸結合活動關節

預防膝關節受冷受寒

避免經常搬重物，偶爾搬東西時不要

本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（angelica110）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！