真正拉開你與別人差距的，是自控力

「

要想成就自己，先要學會控制自己。

」

生活中，我們會遇到許許多多的問題，不管是自己身上發生的還是身邊人遇到的，煩心事總是會圍繞著我們：

「不由自主地花錢借錢，衝動之下打人，學習成績不好，工作拖拖拉拉，酗酒吸毒，飲食不健康，缺乏鍛煉，長期焦慮，大發脾氣……」

這些問題最終會導致很多我們不願意看到的狀況：

「身材變形，罹患疾病，失去朋友，被炒魷魚，離婚，坐牢……」

然而細細想來，其實這些問題歸根結底是自我控制力不足。

很多人減肥不成功，生活過得一塌糊塗，不是因為方法不得當，也不是時間問題，而是沒有做到很好的自控和自律。

所有命運贈送的禮物，早已在暗中標好了價格。

你想擁有什麼，就要要付出等價的勞動；你現在所有的爽，都在預支你夢想中明媚的未來。

即便是最笨的方法，只要堅持做了也會有成效的。

我在之前大龍讀書會更新中，解讀過一本書——凱利·麥格尼格爾的《自控力》，讓你重新掌控自己的時間和人生。

本書的作者凱利·麥格尼格爾教授是斯坦福大學備受讚譽的心理學家，也是醫學健康促進項目的健康教育專家。

他為讀者提供了清晰的框架，講述了什麼是自控力，自控力如何發生作用，以及為何自控力如此重要。

在斯坦福大學廣受學生們的歡迎，是一本不可多得的心理學著作，暢銷過300萬冊。

自從讀書會上線這本書以來，我也收到了不少聽眾的反饋。

@bosco：

「見過我的人都說我「太瘦了」，但不幸的是，雖然我是個「小瘦子」，但潛意識裡的我非常害怕「變胖」。在憂鬱的大學期間，我一邊厭食，一邊暴食，為了不變胖，甚至「催吐」過。儘管我非常清醒地知道，這種「厭食症」百害無一利，也曾經絞盡腦汁地地和它抗爭，但收效甚微。在這本書中，找到了當初困惑不解問題的答案，為自己當初的成功、失敗找到了科學依據。」

@大崔：

「 這本書固然非常實用，但改變我們的最終還是我們自己，更確切地說是我們為了」我想要「而付出的努力。認識你自己，想清楚」你想要「，並為此不懈地努力，你就能提高「自控力」。無論何時，無論用任何方法， 不要忘了「自己」，這才是改善自己的最好方法。」

這本書通過大量的實例，告訴你如何才能真正擁有良好的自控力：

提高自控力的最有效途徑在於，弄清自己如何失控，為何失控。

和許多人擔心的不同，意識到自己多容易失控，並非意味著你是個失敗者。恰恰相反，這將幫助你避開意志力失效的陷阱。

當他對自己的慾望直截了當地說「不」時，那句「好，但要等10分鐘」減少了一部分的恐懼和壓力，讓他等起來更輕鬆。

比如，如果你的目標是存錢，那麼你就需要記錄支出情況。如果你的目標是多鍛煉，那麼你每天早上洗澡之前就要做10個仰卧起坐或俯卧撐。

即使你的實驗結果不會服務於你的目標，自控力肌肉模式也會告訴我們。

即使是看似最愚蠢，最簡單的方式每天鍛煉意志力，也能為你的意志力挑戰積攢能量。

如果你想了解如何掌控自己的時間和生活，讓你的計劃不再落空。那就趕快掃碼加入大龍讀書會，聽我為你解讀這本書。

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