火遍大江南北的筋膜槍，難道真的是智商稅？

[PConline 雜談]不知道大家最近有沒有發現一種現象：不論是明星也好，一般人也罷，都經常看到他們拿「衝擊鑽」來衝擊身體，這些人是瘋了嗎，竟然如此對待自己的身體？不不不，大家無需擔心，那「衝擊鑽」其實是現在健身圈中非常火爆的「筋膜槍」。

早在幾年前，筋膜槍就在國外問世，但鑒於造價以及製造商少等原因，那時一般只有專業的運動員在比賽間歇中使用。

而經過幾年的發展後，成本的下降以及技術的成熟，筋膜槍開始進入大眾健身領域，在各位健身達人的試用、推薦後，捲起了一波浪潮，特別是在近兩年我國健身市場上尤為火爆，甚至被稱為「放鬆神器」。

但是由於售價不菲，稱為「放鬆神器」的筋膜槍受到了眾多質疑，很多網友都懷疑到底有沒有用，買它是不是會被收「智商稅」。

既然是筋膜槍，那麼筋膜到底是什麼？

既然名字叫筋膜槍，那首先要知道筋膜是什麼來的。

筋膜是人體中一種比較緊密的結締組織，它包繞著我們人體全身肌肉、肌群、血管等部位，形狀就如同一張蜘蛛網一樣。而筋膜可以分為兩類：一類是淺筋膜（疏鬆結締組織），一類是深筋膜（緻密結締組織）。

雖然種類不同，但淺筋膜與深筋膜是不可分割的整體，它將我們人體600多塊肌肉「網」起來包裹著，不僅保護著每一塊肌肉，而且還將鄰近的肌肉結締拼接成一整個完整的肌肉群，使得肌肉在運動的過程中能夠多個部位共同協作。

如果真的想看看筋膜是長什麼形狀的話，大家不妨可以買一塊瘦肉，觀察白色粘滯半透明的地方，那個部位就是筋膜了。

而筋膜在肌肉運動過程中起著重要的作用：能夠減少不同肌肉組織間的摩擦力，幫助其更好地收縮，也就是說筋膜會隨肌肉收縮而收縮。而且筋膜中還存在大量的神經網路，擁有將肌肉中的信息傳遞到大腦的作用，所以筋膜也相當於一個接收、傳遞信息的中間體。

筋膜為什麼需要我們進行松解？

上面提到筋膜能夠隨著肌肉的收縮而收縮。在我們運動時，人體會產生乳酸，從而我們會感到肌肉酸脹。但除此之外，長時間的運動也會導致筋膜層之間的透明質酸不斷增加，這會使得筋膜層之間的潤滑度減少，摩擦力增大，產生粘連，從而出現結節（通俗來說就是粘在一起不能主動分離）。

而且運動過後，雖然肌肉的確是會自我放鬆的，但是神經網路仍會處於較為興奮的狀態，就可能導致肌肉持續繃緊僵硬。肌肉沒有得到有效放鬆，以及身體長時間維持在某一動作時，肌肉及筋膜都有可能出現微小的損傷，這就是為什麼我們會感到肌肉疼痛疲憊的主要原因。

如果是經常跑步的人就會發現，肌肉沒有得到放鬆的話，會不斷繃緊，彈性減少，變得結塊僵硬酸痛，這不是因為乳酸過多引發的，正是因為筋膜沒有得到有效松解，才會導致這樣的狀況出現（默默地流下了淚）。

因此，筋膜放鬆顯得尤為重要。放鬆的主要方式是物理按 摩，促進筋膜中的液體交換，從而促進了代謝廢物的排出，恢復軟組織延展能力。

為什麼要用筋膜槍？省事省時省心省力

我們都知道按 摩的方式有很多種：手法按壓、按 摩球、泡沫軸等，那麼為什麼要選用筋膜槍呢？這就要提及其他按 摩方式的缺點了。

手法按壓是由專業按 摩師來操作的，因為他們能夠針對肌肉的不同穴位來放鬆肌肉，而我們不夠專業，沒有足夠的按壓力量去放鬆肌肉。

按 摩球跟泡沫軸則是利用自重，需要放鬆肌肉的位置上來回滾動，達到刺激放鬆的作用。但只能針對如大腿肌肉，背部肌肉這樣大面積的位置進行放鬆，而且按 摩球和泡沫軸凸起的地方，會讓你的肌肉痛得受不了。

筋膜槍就不一樣了，它通過高頻次的震動衝擊，來不斷擊打筋膜肌肉，通過這樣的震動衝擊，松解開肌肉與筋膜的高張力與粘連，肌肉筋膜的彈性延展性會增加，起到放鬆肌肉筋膜的作用。

相比起手法按壓、按 摩球和泡沫軸有著明顯的優勢，可以實現比人手更快的按壓頻率以及力度，按 摩頭也能夠精準地對著肌肉疼痛酸軟部位進行打擊，可以說是「想要哪裡爽，就向哪裡打」。

雖然目前來說，國內外都沒有直接的隨機對照實驗來驗證筋膜槍的有效性，但是從理論上來說，筋膜槍的確是可以起到針對某個部位肌肉進行擊打、放鬆的作用。

我之前也從朋友那裡借來了一支筋膜槍，什麼牌子的就不提及了。實際體驗來說，筋膜槍的高頻率擊打的確是比我自己用手捶打按壓要好，而且筋膜槍還能設定不同的打擊頻率和更換不同的按 摩頭，我覺得如果有需要的話，是可以在能夠接受的價格範圍內，購買一支較好的筋膜槍，對肌肉進行放鬆。

總之，筋膜槍通過震動局部組織來緩解疼痛、放鬆肌肉、促進循環等是有一定理論支持的。但市場上筋膜槍品牌繁多，所以，如果想使用筋膜槍，我還是建議大家選擇相對專業的品牌。

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