減肥不知從何下手？不妨試試跳繩，體重降到2位數不是夢

減肥這個話題讓人無法迴避，尤其是那些已經超重了的人，又或者是女性同胞，對於這一話題尤為看重。今天小編就告訴大家，預期總是找一些各式各樣的減肥方法，不如簡簡單單每天花30分鐘跳跳繩，對於新手來說，減肥還是跳繩好，體重降到2位數並不是夢。

為什麼這麼說呢？因為跳繩這方面其實有許多人研究，並且得出跳繩1小時平均可以消耗1300打卡的能連約等於你艱難的跑步3個小時，因此通過跳繩來瘦身並不是無稽之談。跳繩的有點還有很多，我們一一說來。

首先就是簡單，跳繩這應該是看一眼就能夠學會的內容，所以在練習的過程中不存在障礙，不像許多的健身動作，或者是瑜伽動作，可能在練習的過程中無法掌握要領。

再者在跳繩的過程中，能夠調動身體大部分的肌肉，尤其是針對於臀部和腿部的肌肉進行磨練，還有著收腿的作用，對於塑造體形十分有幫助。

眾所周知，有氧運動是減肥的最佳運動方式，而跳繩與跑步一樣，其實都屬於有氧運動，所以在運動的過程中，脂肪宮內比例相較於其他的運動方式高很多，因此燃脂效果非常好。而且同時還能夠增強你的體能，並且鍛煉心肺能力。

當然跳繩雖然簡單，但是也是需要有注意的地方，首先在跳繩開始前，可以做一些熱身運動，讓身體各個部位的肌肉適應一下，避免出現意外拉傷或者抽筋等現象。再者，鞋子同樣是一個非常關鍵的點，一雙舒適的鞋子能夠讓你事半功倍，最好是柔韌性好的高幫鞋，避免腳踝扭傷。

很多人跳繩時喜歡單腳交替，這樣確實能夠較快跳繩的速度，不過如果你是想要減肥的話， 最好還是雙腳著地，能夠讓你的身體消耗更多的能量。跳繩的時間，最好選擇一個固定的時間點，利於你身體記憶並且讓你更加容易堅持下來。

除此之外，保證好充足的睡眠時間，尤其是不要熬夜，平時多喝水，對於減肥的幫助同樣十分大。當然減肥還有一點十分關鍵，那就是控制自己的嘴，少吃多餐並且在保證身體能量需求的情況下，少攝入熱量，這樣一來體重減到2位數並不是什麼大問題。

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