女性想讓衰老來得慢一些，請記住這「五要訣」，比用保養品還要好

時間的女人天敵，衰老是女人噩夢。延緩衰老，保持美麗是每個女人的夢想。很多女人都非常注重對皮膚的保養，特別是到了三十、四十歲的時候，女人們對自己的外在形象更加註重，延緩衰老、保持年輕就成了最重要的事。

衰老是一種由於年齡增長由內而外的慢慢產生的變化。因此，衰老先從內臟開始的，器官一旦衰老，最終就會在皮膚等外部表現出來。皮膚的變化是最直接，也最令人著急的，特別是面部的衰老更是讓女人難以接受。

歲月雖然不可抗拒，但衰老還是可以延緩，我們不能阻止歲月的腳步，但我們可以讓自己老得慢一點。有些方法，簡單容易，成本不高，只要長期堅持，就會有好的成效。女性想要讓衰老來得慢一些，請記住這「五要訣」，比用保養品還要好：

要保持心情愉悅。一個人如果長期處於情緒不佳，甚至是抑鬱狀態，看起來就會更加蒼老。保持一個良好的心態，讓自己心情愉悅，對於女人來說，是延緩衰老和關鍵。此外，女人還要適當控制飲食，保持正常的體重，經常運動，也可以延緩卵巢功能的衰退。

要多喝水。都說女人是水做的，這句話原本是說女人的柔弱。但是，這句話從生理上來講也是有道理的。因為水在人體內是關鍵性因素，尤其對皮膚的養護作用非常大。如果喝水太少，就會讓身體缺少水分，皮膚就會幹燥，讓皮膚提前衰老。因此，女人每天都要喝足2000毫升以上的水，才能皮膚正常的水分需求。

要常洗臉。洗臉不僅可以讓臉部更乾淨，同時也是對抗臉部衰老的好辦法。因為皮膚是接觸外界最多的部位，很容易受到灰塵、輻射和環境污染等方面的影響，再加上皮膚會分泌油脂。因此，要經常清洗臉部，保證皮膚毛孔的通暢，促進皮膚新陳代謝，對皮膚美白和抗衰老非常有幫助。

要做好防晒工作。太陽中的紫外線不僅會讓皮膚變黑，而且會使皮膚加速老化。因此，做好防晒工作非常重要，防晒沒做好，抗皮膚老化最關鍵的一環就會出問題。

很多人覺得防晒是夏天的事，其實，一年四季都要防晒，因為只要有陽光就有紫外線，只是強弱不同而已，但對皮膚都會產生傷害。除了日常外出擦好防晒霜之外，最好還打一把防紫外線的太陽傘。在日常的皮膚護理中，還要做好防氧化保養工作。

要多吃有助於延緩衰老的食物。除了皮膚表面的抗衰老，內在的抗衰老更為重要。因此，在日常生活中，我們要多吃一些有助抗衰老的食物。

蘋果不僅僅有平安的寓意，也有非常高的營養價值，特別是非常有利於抗衰老。對於經常熬夜的女人而言，她們的內分泌經常出現不正常，導致皮膚不好、便秘等等問題。蘋果當中含有非常多的維生素以及果酸等，對熬夜帶來的不利影響有非常好的恢復作用。因此，女人平時可以多吃些蘋果。

現在正是玉米成熟悉的季節，是當季的食物，它是一種非常健康的食物，它含有的營養成分均衡，不會發胖，特別含有的維生素E是一種高效的抗氧化物，經常吃玉米可以延緩皮膚的衰老。而且，玉米能夠預防多種慢性病，更有利於內臟器官功能的保持和恢復。

鵪鶉蛋是一種非常好的蛋類，中醫認為它有一定的藥用功效。它能滋陰潤燥、補血益氣、養血補腎。特別是女人貧血、月經不調的有很好的調養作用，還能緩解失眠、提高睡眠質量。這些對於延緩衰老，改善皮膚狀態是非常有利的。

山楂的作用我們一般認為是健脾消食，預防和治療消化不良和厭食症。其實，山楂的作用還遠不止這些。經常吃山楂，還能提高心肌的功能，補充心肌所需的營養，增加心臟血液的輸出量，有明顯的強心作用，能提高心臟對各個器官和部位的供血能力，有利於維持的提高器官的功能。

檸檬很多人吃不習慣，因為它太酸。不過，檸檬也是一種抗衰老的食物，它含有維生素B1、B2和維生素C等多種營養成分。此外，它還含有豐富的檸檬酸，抗氧化的作用非常突出，對促進肌膚新陳代謝、延緩衰老及抑制皮膚色素沉著等都非常有效。

註：圖片來自網路

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