血紅蛋白過低很危險，這些缺鐵癥狀別忽視，4大營養物質補起來

說的血紅蛋白，相信大家都不會陌生，它是一種在紅細胞當中發現的蛋白，這種細胞主要是幫我們身體運送氧氣，除了運送氧氣以外，它還可以將廢氣從細胞裡帶入到肺部，然後呼出體外。所以血紅蛋白一旦偏低就可能讓我們的身體沒有辦法得到氧氣沒有辦法把二氧化碳呼出去。那麼很多人也會比較好奇，造成血紅蛋白過低的原因又有哪些？大家可以私信回復：糖尿病，加入我們線下糖尿病管理群，獲取更多專業的糖尿病等健康知識指導，學習糖尿病管理與腸道菌群調養知識！

首先第1種就是因缺鐵性造成的貧血。如果說體內的鐵元素比較少，那麼很可能會造成貧血，這個時候就會造成血紅蛋白過低。

第2個就是懷孕

因為懷孕之後母體需要的鐵會比較高，畢竟要供給胎兒，所以很容易造成血紅蛋白過低。

第3個就是肝臟或者腎臟出問題了

這個就屬於疾病引起的過低了。

第4個就是慢性病引起的

血紅蛋白過低的癥狀

如果說血紅蛋白過低了，那麼一般人體會表現出心跳快速或者是不規則的心跳速度。臉部比較蒼白或者皮膚比較蒼白，牙齦也會顯得比較蒼白。

血紅蛋白過低會讓人覺得特別容易疲勞，這種疲勞感讓人很不舒服，其次就是讓人覺得肌肉無力。

除去這些癥狀以外，還可能讓身體經常出現一些不明原因的瘀傷，重複出現頭痛等癥狀。

了解了這些癥狀，那麼很多人也會想要知道如何幫助我們的身體增加血紅蛋白？其實想要增加也非常的簡單，只需要從這幾方面入手就可以了。

第1個是增加鐵的攝入量

因為鐵元素可以幫助血紅蛋白產生，如果經常吃含鐵比較豐富的食物，就可以讓身體得到鐵元素，這個時候就可以促進血紅蛋白的產生，因此會更有助於形成紅細胞。

而富含鐵的食物一般有肉跟魚，還有豆製品。像一些乾果當中也會含有很豐富的鐵，比如紅棗和無花果都是補血的食物。

第2個就是增加葉酸的攝入量

葉酸本身是一種維生素，對於生成血紅蛋白有著很大的作用，它所產生的血紅素是一種很重要的成分，能夠幫助攜帶氧氣，所以身體里缺乏了葉酸就無法使紅細胞成熟，就可能出現貧血癥狀。

富含葉酸的食物一般有牛肉，菠菜，生菜，芸豆等，多吃一些對於葉酸的攝入會很有幫助。

第3個就是最大限度的吸收鐵

從食物當中獲得鐵是很重要的，同時富含維c的食物也可以幫助對鐵的攝入。所以補充一些維c也是有很大幫助的。同時維a跟胡蘿蔔素對於吸收鐵也有著很大的幫助，所以我們可以多吃含維a的食物，比如說像魚，肝臟之類的食物，補充效果都是很不錯的，還容易吸收。

第4個就是服用鐵補充劑

如果出現貧血的癥狀，一般都會喝一些補鐵劑。

但是在補充的時候容易過多，這個時候就可能會造成危險，可能會導致血色素沉著，這就會引發很多副作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！