三伏天，記住「三點」，養好「三心」，讓你一年不生病

暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。所以夏令養生尤其要注意「養氣」，以防到了冬天陽氣不足。

如今三伏天已經過去十幾天了，末伏快要來臨了，想要健康、養生的朋友們更要注意，抓住這段「緊要關頭，」記住「三點」，養好「三心」，一年不生病！

記住「三點」

第一點：飲食注意少寒涼

三伏天人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的，此時再喝冰飲、吃涼食，相當於雪上加霜。如果身體比較虛寒的朋友，在三伏天堅持不吃冷飲，那麼身體寒氣將會驅走大半，可起到冬病夏治的功效。

第二點：身體不易受涼

除了飲食少涼之外，想要健康還要注意不常常吹空調，建議空調溫度不要低於26度，以免受涼，引起身體不適，不要因為出汗而待在空調房裡。

三伏天雖熱，但是也最好做一做適當的運動，才會起到出汗排毒的作用。

第三點：預防感冒

三伏天是感冒高發期，因為很多人因為天氣熱喜歡待在空調房間里，溫差大，因此，三伏天可以提高自己的免疫力，來預防感冒，比如睡眠充足、吃點增強免疫力的食物等等。

養好「三心」

1、保護腦門心

腦門心也就是我們的腦後勺，頭部是我們人體中散熱量最大的地方，長期呆在空調房間應注意此處的保暖，因為，腦門心處受涼，會導致傷風、感冒、發燒。

因此，在空調房間，尤其是老人、體虛、體寒的人，如果溫度過低，身體不舒服，可以準備一頂帽子帶上，在空調房間，也注意不要枕著涼席，會導致腦門心受寒。

2、保護背心

中醫認為：背部是人體的陽面，腹部是人體的陰面。陽氣是人健康立命的根本，陽氣的損傷，將會影響我們身體五臟六腑的正常運行。

因此，在夏季我們在戶外，或者是在有空調的室內，都不能將背部暴露在空氣中，應注意背部的防晒和背部的保暖。

3、保護腳心

夏季保養交心尤為重要，我們都知道，腳心穴位多，是內外環境通道，寒氣容易入侵。

因此，腳心受涼會影響肌肉骨骼呼吸以及身體的免疫能力，尤其是中老年朋友，臟器老化，功能減退，對寒冷刺激的適應性和耐力都比較差，容易導致疾病的發生。

因此，在夏季扇風扇、吹空調的時候，應注意足底的保暖和養護，平時可以對腳底的穴位進行按揉，適當的在晚間泡泡腳，對全腳進行按揉。

除此之外，三伏天想要健康，還要做到以下幾點

1、飲熱茶，解暑、消渴

熱茶，不僅可解暑消渴，還能夠促進排汗散熱，提高脾胃運化能力。

喝一杯熱茶，才是真正的給人體解暑降溫。

穀穀丁菊花茶，泡水喝，可清熱解毒，下火消炎，是伏天不錯的茶飲。

用穀穀丁、金銀花、菊花、桂花，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

穀穀丁，有清熱、解毒、利尿之效。

用其泡水喝，可瀉火除濕，改善濕熱所導致的噁心、舌苔發黃等。

並且，穀穀丁有「天然抗生素」之稱，被中藥界譽為清熱解毒的「八大金剛之一」，可很好的去火消炎，預防伏天上火。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，可快速降火，與穀穀丁搭配，清熱解毒效果加倍。

金銀花，可疏熱散邪、清解血毒，經常和菊花搭配使用。

桂花，性質溫和，擁有獨特的花香，可舒緩情緒，消除沮喪、緩和壓力，幫助身體對抗「夏乏」。

這幾種搭配在一起，在入伏後，泡上一杯，清熱解暑，去火消炎，大有益處。

二、注意睡眠

關於睡眠，記住一句話——「吃人蔘不如睡五更」！

睡眠，對於健康來說，十分重要。

充足的睡眠，是開胃的補藥，是修復胃的一劑天然的良藥。

充足的睡眠不但會養足精神，還能是身體各器官得到好的休息，排除毒素增強免疫力，使身體更健康。

所以，一定要注意，少熬夜，保證睡眠，晚上十一點前進入睡眠狀態。

三、苦味宜多食

中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。因此，營養學家建議，夏季經常吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。

夏天常食苦瓜湯或苦瓜菜肴，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

苦菜也是一味葯食同源的蔬菜，具有清涼解毒、消毒排膿、去瘀止痛、防治胃腸炎等功能。食用苦菜時，將它的根、葉洗凈，可拌可炒可做湯，味道苦中帶香，是解暑開胃的佳肴，而且對腸炎、痢疾等有一定的防治作用。

夏季出汗較多，不妨喝點帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等都是不錯的選擇。

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