天熱多出汗，對降尿酸有好處嗎？醫生這麼說

高尿酸血症，與其它三高（高血脂、高血壓、高血糖）一樣，在以往大家的影響中，它們均應該為中老年人的專屬疾病。

可是，近年來，隨著生活方式的改變，高尿酸血症患病率逐漸增多；由於高尿酸血症可直接增加痛風發病風險，因此，隨之而來的是痛風發病人數也有增無減，而降尿酸治療則是預防痛風的主要措施。

我們都知道，降尿酸，通常是指將體內的尿酸排出去。體液的排出有兩個路徑，一個是通過尿液排出，還一個就是通過汗液排出。

通過尿液排出尿酸，這大家都知道，那麼，這麼炎熱的天氣，流汗對降低尿酸又有沒有好處呢？

人體的尿酸約2/3經腎臟排泄，1/3經腸道排泄，主要排出途徑尚無汗腺這一通道。因此，流汗對降尿酸意義不大。

沒有好處，那有壞處嗎？

當人體產熱增多、或氣溫升高時排汗會增多，正常情況下，人體每日排汗量高達幾百毫升。如果大量出汗以後，未及時補充水分，為了維持足夠的循環血量，經腎臟排泄的水分（尿液）就會減少，而經腎是尿酸的主要排泄途徑，排汗增多，排尿減少，會使尿酸排泄有所下降，故大量出汗又未及時補充水分不利於降低尿酸。

因此，在炎熱的夏日，由於人體排汗會增多，高尿酸血症患者應增加飲水量，原則上每日不低於2000ml，如果排汗顯著增多時，飲水量就不應僅限於2000ml，應適當再增加些，可能更有利於尿酸的排泄。

除開氣溫會影響排汗，運動也會增加汗液的排泄。愛好運動的患者也應保持足夠的飲水量，但需要注意的是，運動時微出汗即可，不建議劇烈運動，劇烈運動期間消耗大量的ATP，會增加尿酸的生成，不利於降低尿酸，同時可能會增加痛風發病風險。

因此，雖然適當運動對高尿酸血症患者有一定好處，但應控制運動強度，以及運動時間，否則只會適得其反。除此之外，高尿酸血症患者還應限制動物內臟、海鮮、肉類、高濃縮肉湯等食物的攝入，這些食物嘌呤含量豐富，會增加尿酸的生成；同時應減輕體重，戒煙限酒，規律作息、規律飲食，少喝富含果糖的飲料（碳酸飲料、果汁、蜂蜜等），避免受涼，適當增加乳製品攝入，多吃新鮮蔬菜水果等，更有利於降低尿酸，以及預防痛風發作。

綜上，汗液並非尿酸的主要排出通道，微出汗可能不會對尿酸水平造成不良影響，但大量出汗時應注意補充水分，否則可能升高尿酸；同時應避免因劇烈運動所致大量出汗，否則可能會誘發痛風。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！