夏季祛濕一身輕：艾灸、泡腳，中醫盤點5個民間祛濕方！

脖子上的那顆腦袋變得沉沉甸甸，手腳像被灌了鉛一樣抬不起胳膊、邁不開步子，面對一桌美味也沒有胃口.....

如果你不是感冒也不是熬夜沒睡好，那很可能是體內濕氣重！

祛濕不只在濕漉漉的回南天，就算是炎炎夏日，人也會有濕氣重的時候。為了祛濕，人們腦洞大開想了各種方法，比如吃辣椒、拔火罐、艾灸、三伏貼和足貼、沐足等都是民間流行的祛濕大法。

但，這些方法在夏季適用嗎，適合你祛濕嗎？想要祛濕氣一身輕，應該怎麼做才對？小九特邀廣州市中醫醫院針灸康復門診副主任中醫師曹湘萍給大家詳解。

「寧願被北京的天氣熱死，也不要被廣州的天氣蒸煮，」小九的一位北方好友剛來廣州兩天就被「濕熱天氣」，嚇得逃回北京。廣東地處嶺南，亞熱帶濕熱氣候覆蓋一年四季，老廣飽受濕氣折磨。所以，廣東人經常把祛濕掛在嘴邊，祛濕涼茶、祛濕湯水聞名全國。

知己知彼，方能百戰不殆。曹湘萍表示，要想祛濕，必須先了解濕氣的「脾性」。被身體吸進去的濕氣，有三個特點：

特點一、容易外濕引動內濕。當自然界氣候濕潤，比如梅雨季節，天天下雨，人體內的濕氣也會比較明顯。當天晴出太陽，氣候乾爽的時候，體內即使有濕氣，人也不會有明顯的不舒服。

特點二、體內濕氣難清除。對於濕氣，中醫學經深刻研究得出「千寒易除，一濕難去」的結論，簡單8個字道出了祛濕有難度，比驅寒難多了。別以為寒氣可怕，殊不知濕氣是個頑劣的「老賴」，一旦進入我們人體，它就賴著不肯走了，體內多餘的濕氣反覆發作，中醫稱之為「纏綿難愈」。

特點三、濕氣容易損傷人體的陽氣。中醫「六淫邪氣」，包括風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪，而濕氣為「六邪之首」，是殺傷力最強的一個，黏膩、重濁，容易損傷人的陽氣。一般來說，濕氣重的人，陽氣較為虛弱，表現為舌頭胖大，舌頭邊緣有齒痕，整個人看起來是虛胖的、沒有精神的，大便經常不成形、次數增多，女性白帶分泌物增多等癥狀。

「雖說濕氣易傷陽氣，但不排除體質好的人不陽虛，也存在濕氣。」曹湘萍說，這類人往往有濕熱的表現，「舌頭也偏大，但齒痕不明顯，舌苔偏黃，小便也偏黃，大便雖然軟但較為黏膩，『粑粑』粘在馬桶上沖不幹凈，氣味較重。」

「吃辣椒、拔火罐、艾灸、貼足貼、沐足這些方法對祛濕都有一定的幫助，但每一種方法的祛濕原理不盡相同，適用人群也不一樣。」曹湘萍強調，祛濕應該根據體質來選擇，不要盲目從眾，千人一方是不科學的，當心祛濕不成反傷身。

1、辣椒祛濕

辣椒性熱味辛無毒，入心、脾二經，能溫中散寒，開胃消食。作為溫熱食物，適當吃辣椒有一定的祛濕作用，適合寒濕體質者。但食療作用有限，並且辣椒過度食用，容易上火，可使體內濕從熱化，所以，濕熱、陰虛和實熱體質者慎用，胃病患者也不適用。

2、艾灸祛濕

艾灸有溫經通絡的作用，主要以溫來化解濕氣。人體內的濕氣並不像地上的簡單一灘水，擦乾就行，而一定要通過體內的氣化功能，這裡指的是陽氣的運動功能，通過排汗、大小便等方式來排出濕氣。艾灸適合寒濕人群，但不宜用於濕熱體質者。

3、拔火罐祛濕

拔火罐深受祛濕人群的青睞，人們常說「拔出黑印子」、「拔出水泡」，你的體內濕氣就排出來了。

其實，拔罐後印子顏色的深淺與拔罐時間有關，拔的時間越長，印子越黑。正常情況下，印子太黑、太淤，是說明有瘀血、循環不好。而拔出水泡只能說明拔罐部位的體表有濕氣，並不代表體內濕氣重，拔的時間長也容易水泡。但不管怎麼說，拔火罐有行氣祛濕的作用，適用於濕熱人群，對濕熱效果好。體內的濕氣需要依靠氣血運行，「陽氣」足了才能排出濕氣。

拔火罐對寒濕也有作用，但不如祛濕熱好。體內寒濕的人，本就陽氣不足，而拔火罐是中醫外治偏泄的方法，陽氣不足的時候還用「泄」，會讓人很睏倦，祛濕效果也就大打折扣了。

4、三伏貼和足貼祛濕

三伏貼（三伏天灸），通過藉助藥物、藉助溫熱起作用來補充人體的陽氣，主要應用於調治慢性支氣管炎、肺氣腫、慢性盆腔炎、痛經、慢性腹瀉等病症。患有這些疾病的人群，他們的體質共同點是偏陽虛。

所以，只要是陽虛體質，都適合三伏貼。足貼也一樣，適合陽虛體質，建議貼足三里穴、氣海穴、關元穴等補陽氣的穴位，讓氣血充盈後把濕氣逼出體外。

5、沐足祛濕

沐足通過引熱下行，調節氣血，達到溫經通絡、祛濕的作用。

體質有時不是簡單分為寒熱，有一種人是「上熱下寒」，即上半身表現為睡眠不好、口舌生瘡、口庫咽干、煩躁不安等「熱象」，但是下半身卻表現為「寒象」，大便細軟不成形，下肢怕冷，痛經有血塊。「這是因為陽氣伏越在上，不能往下走，結果陰陽失衡，氣血失調。」

曹湘萍解釋說，陽氣停留於一個部位，那麼其他部位就會表現為虛症，這類人群的問題本質還是陽虛，沐足祛濕非常適合他們。

對於夏季祛濕，曹湘萍建議，陽虛體質者，最簡單的祛濕方法就是三伏天灸，也可以買艾條在家祛濕，對著肚臍部位、足心（湧泉穴）進行灸。長期久坐的辦公一族，應該適當增加運動，每天運動出汗有助於祛濕。此外，有時間有條件的，也可以用紅豆搭薏米、胡蘿蔔配甘蔗煮水食用，這些都是不錯的簡單易學的祛濕食療方。

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