這些不好的習慣，你要學會捨棄，才能變得越來越瘦

減肥是我們一直都關注的話題，肥胖不僅影響我們的外在形象，更重要的是還會對我們的身體健康造成影響，過度肥胖會導致很多疾病比如:高血壓、糖尿病、心血管疾病等。導致肥胖的原因有很多，可能因為美食的誘惑可能因為太懶惰不去健身，如果這些你都注意了，每天都健身，還是越來越胖，可能你存在下面這些不好的習慣。

1 最近壓力太大

可能最近因為工作太多或學習功課太重心理壓力大，我們如果長時間處於這種壓力下，我們的身體會分泌一種皮質醇的東西，這種東西會抑制我們的睡眠和減少分泌生長激素。皮質醇積累的過多就會影響褪黑素的分泌。褪黑素是幫助我們睡眠的，生長激素則促進我們的肌肉的生長，如果兩者被影響，我們睡眠質量和肌肉增長就會受影響。

那我們該如何解決呢，我們可以在睡覺之前不要進行劇烈的運動、吃完午餐過後就不要攝入過多的咖啡因、避免沒有必要的工作壓力。可以偶爾補充一些降低壓力的藥劑比如鎂元素、褪黑素等。

2 光會影響我們的睡眠質量和恢復

光線，尤其是我們手機電腦發出的藍光，會影響我們的睡眠質量。我們都知道，人類身體里有一個生物鐘，即使沒有鬧鐘我們也可以自然醒來。而我們的眼鏡是生物鐘的重要感知器官，眼睛可以感知光線。我們晚上熄燈之後，光線黑暗，眼睛感知到這種信號傳遞到我們大腦，大腦就會分泌化學物質讓我們身體放鬆，同時促進褪黑素的分泌。

所以光線也是會影響褪黑素分泌的，我們晚上休息前盡量不要接觸電子設備的藍光，如果房間里有，可以考慮戴一個眼罩入睡。

3 睡眠時間過短

我們的睡眠時間太短會影響胰島素的活躍性，讓我們發胖，當然也會產生我們前面說過的皮質醇，影響我們肌肉的生長。所以我們應該保持充足的睡眠，起碼讓自己每天的睡眠時間滿足7小時。

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