宮寒到底是「貪涼」，還是「營養不良」？

「宮寒」這個概念大家一定不陌生，所謂「十女九寒」。經量少、經期不定、痛經、閉經、經期腹瀉、經血發黑、血塊、小腹冷痛、腰酸腰涼、手腳冰冷、性慾淡漠、大便稀溏、流產不孕...幾乎所有女生或多或少都遇到過。但是90%的女性都不以為然，認為天生就是這樣的體質，忍忍就過去了，或者等以後生完孩子就好了...

這些在我們看來的小事，如果不加註意，久而久之就給你帶來無數煩惱，到底宮寒是怎麼回事？

一、中西醫眼中的宮寒

宮寒這種病症在生活中非常的普遍，很多女性朋友們都知道，宮寒是一種中醫的說法，其實在西醫上對宮寒這種病症有著不同的理解和名稱，那麼在中西醫眼中「宮寒」分別是什麼呢？

中醫認為，宮寒是「胞宮寒冷」，指女性腎陽不足，胞宮失於溫煦所表現出的一系列癥狀。宮寒是中醫理論下的病名，無法對應西醫的具體病症，但是西醫臨床常見的一些婦科急慢性炎症(如陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、附件炎等等)可以用宮寒的理論辨證調理，在臨床中也收到了很好的效果。

宮寒在西醫上是指女性的子宮內膜較薄或者是出現了一些相關的損傷，這種情況下胚胎就會出現著床較難的情況。這也是為什麼大部分宮寒女性在婚後長時間不能快速受孕的主要原因。

二、宮寒的癥狀有哪些

宮寒的癥狀多樣，包括月經周期推遲，月經量少且色黑、有血塊，甚至月經停閉不行，月經前或經期小腹冷痛，熱敷後感覺緩解；白帶清稀量多等，嚴重的宮寒可造成不孕。

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發胖

宮寒者常常體形偏胖，並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等癥狀。子宮熱量不足，為了維護自身的生理機能，身體會開始囤積脂肪，子宮越冷囤積的脂肪就越多，從而引起發胖。

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月經異常

經期有時錯後，色淡而量少，經前小腹有墜脹感，並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象，少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛，小腹發涼，月經色黑有血塊，多伴有痛經。

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體質虛弱

精神較差，平時腰酸腿軟，小便較多，月經量少，性慾減退，舌質淡苔白，脈沉。真陽不足的則腰酸如折，面色黯黃，自覺下腹部不暖，四肢不溫，主要腳冷而疲軟，口淡而無味，喜食辛燥，小便頻或失禁，舌質淡，苔白膩而滑，脈沉弱。

三、宮寒容易引起哪些婦科病症

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子宮疾病

子宮疾病是較為常見的女性婦科疾病。通常指子宮出現炎症、腫瘤等異常癥狀。代表性疾病有：子宮內膜炎、子宮肌瘤等疾病。

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輸卵管疾病

輸卵管疾病包括輸卵管炎症、輸卵管子宮內膜異位症等多種類型疾病。具體來說，輸卵管疾病可能會導致輸卵管功能異常。

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卵巢疾病

卵巢疾病包括卵巢炎症、卵巢腫瘤等多種類型疾病。當卵巢功能異常時，就可能導致到排卵不規律，從而影響到懷孕。

四、遠離宮寒，更要營養均衡

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遠離寒涼食物

中醫上來說，是反對女性經期內吃冰的，經血是子宮內膜的剝落，因為子宮的收縮將經血排出，若吃了冰凍食物，腸胃的溫度也跟著下降，這樣子宮收縮會變差，為此經血很難排出，於是形成血塊，子宮為此將血塊排出，只是得加大收縮的力度，這也是吃冰可能造成經痛的原因。

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注意保暖

做好自身的保暖工作，避免小腹受涼，引發子宮受寒，以及血液循環不暢。所謂寒從腳入，下半身的保暖尤為重要，如果寒邪侵體，就會直擊子宮。在寒冷的氣候下，女人應該盡量少穿短裙、短褲，夏天待在空調室里，溫度不能過低，最好給腿部穿上絲襪和單薄一點的褲子，這樣才能避免寒邪入體，加重宮寒。

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注意營養均衡

女性在月經期間，身體會消耗許多的能量，這個時候女性的身體最為虛弱，需要適當補充營養。生理期得不到足夠的營養補給，長此以往會出現，臉色泛白，虛弱盜汗，經期疼痛等情況，有些時候的「宮寒」現象，其實也是營養不均衡的表現。

部分少女月經初潮時，會引起子宮肌肉或身體某些部位的痙攣，嚴重時還會引起全身抽筋現象，主要是因為卵巢尚未發育成熟，不能充分地分泌雌激素，從而使鈣質的吸收利用受阻礙，所以少女初潮前後應特別注意在飲食中補充鈣質。可以多吃點蝦皮、奶及豆製品貝類等富含鈣質的食物等。

此外，雌激素的分泌與鈣質吸收利用有很大關係。因此，應保證合成雌激素原料的供給，如蛋白質、亞麻油酸、B族維生素和維生素E等。

富含蛋白質的食物有肉、蛋、魚、豆類製品等。

富含亞麻油酸和維生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。

富含B族維生素的食物有肝、胚芽、糧谷等。

鈣質必須在維生素D存在的情況下才能被吸收利用，所以，還必須吃一些富含維生素D的食物，如奶油、魚肝油等。同時還應吃一些富含維生素C和泛酸的食物，如新鮮水果等。還要經常做做戶外活動，晒晒太陽。

由於我們在月經期不斷出血，所以我們還要防止身體出現貧血的情況，我們在平常的飲食中可以多食用一些含鐵豐富的食物，如金針菇，木耳，菠菜，豬血等，這些食物中含有豐富的鐵，可以為我們提供合成血紅蛋白的原料，避免我們人體因為出血所造成的貧血現象。

所以說，營養不均衡可能造成「宮寒」的假象。女性經期，除了要注意保暖，不貪涼之外，更要注意營養的均衡，多方面調理，才能讓你遠離「宮寒」。

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