分手後如何為自己療傷，從痛苦中走出來？

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺。人生中的很多事，當緣分來時，自然會發生。當緣分盡時，也自然會離散。

尤其在感情中。

所以，既然決定了分手，那就要學會放下。而只有放下了，才不會陷入一段感情中無法自拔，才有可能以一種出離心來面對這份情感。

兩個人在一起時，都曾經真心的付出過，而兩個人的分開，也因無法彌合的原因而做的選擇。

有付出也有回報，互不相欠。如佛家說的：因緣而聚，緣盡便分。

用這個態度來接受分手的事實，那份分手的痛苦也自然會少一些。

如果你還一味的沉迷於怨恨之中，只會徒增心靈的煩惱。而怨恨只會帶來更大的傷害。

所以，與其自怨自艾，不如靜下心來與自己耐心相處，給自己一個療傷的過程，也是愛自己的一種方式。

分手後雖然內心是痛苦的，但也是心理的一個調試過程，可以嘗試以下的方法處理，學會接納和轉變自己的情緒。

1、獨處反思，轉變思維模式

失戀後要堅持記錄自己的情緒，把自己哪裡是不開心，怎麼想的寫下來。

寫下自己的情緒，也是對情緒的一種梳理方式。等過一段時間再來看，會提供不一樣的視角去檢視情緒的問題，讓你跳出去，化解也就容易多了。

同時不要讓自己長期處於一種緊張無助的狀態之中，要試著給自己放鬆，比如說放假休息，去旅行，做做SPA。這樣，可以讓身體和情緒都調整到一個舒服的狀態。

2、增加社交互動，轉移注意力

失戀會降低人對社交活動的慾望，容易進入思緒沉沉，把自己關起來的狀態。越是不想見人，其實越要試著讓自己多參加些社交活動。因為，一個人呆著，難免又會陷入一種自我沉浸痛苦的惡性循環之中，又會不自覺的想些讓自己難受的事情，情緒進而糟糕起來。

想要跳出這個怪圈，就要有意識的調整自己，多去參加社交活動。像戶外活動，同學會，甚至是和朋友們逛街聊天吃飯。調動自己的社會屬性，多認識人。

在這個過程中，注意力被轉移，積極的情緒就會主動出擊了。而人的社會屬性一旦被滿足就會特別的開心。

3、通過學習武裝自己的身體和頭腦

書籍和培訓課程是最系統的學習方式，失戀之後有了大量的閑暇時間。原來戀愛的習慣要轉變成新的習慣。

這個時候可以列一個讀書計劃，邊學習，邊記筆記。

上培訓課程也是一個不錯的方式，技多不壓身。對自己的生活和職業生涯也是有幫助的。

而且旅遊也是不錯的選擇，給自己做一個身心度假。

見的世面廣了，就不會把自己陷在小的格局中，不再憤世嫉俗，與人為敵。只有走過各地，遇見各式各樣的人，體會異域風情的文化，會懂得世界之大，無奇不有，任何事物存在即合理。

而且旅行路上你不知遇到什麼樣的人，碰上什麼樣的事。說不定就會遇上志趣相投，經歷類似的人。不出去走走你又怎麼會知道呢？

三毛說過，書讀多了，容顏自然改變。自己覺得可能看過的書，如過眼雲煙，不負記憶。其實這些都在你的氣質里，在談吐上，在胸襟上。也可能顯露在生活和文字中。

走路也是一樣，你走過的路，從來都不會欺騙你。

要麼走路，要麼讀書，身體和靈魂必須有一個在路上。

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