減肥過程中，身上出現這4個變化，說明你已經在變瘦

「減肥」的過程中，我們減的是體脂而不是體重，造成我們肥胖的主要原因是體內脂肪過多。只有脂肪的減少，身材才會變得苗條又緊緻。有些人雖然體重沒有下降，反而上升，但是長期鍛煉的人，身體緯度會出現不同的變化，如脂肪減少了，肌肉增加了，尺寸緯度下降了，身材比之前看起來更顯瘦，不會顯得臃腫。

如果你身上出現這4個變化，說明你已經在變瘦。

變化一：不愛吃肉，愛吃菜

以前的你每餐必須頓頓有肉，只有肉才能讓你胃口大開，現在的你愛吃菜，對肉的慾望逐漸減少，反而比較喜歡清淡一些的食物。這是因為你體內的激素髮生了改變，瘦素分泌不斷增加，導致口味不知不覺中發生轉變，這也說明了你正在變瘦。

變化二：飯量變小

當你每天控制好進食量，把三餐變得規律起來，這樣既能增加飽腹感，還能減少熱量的攝入。經過一段時間後，你會發現自身的飯量在變小，比之前進食少了很多，就說明胃口正在變小。這樣的你最容易變瘦的，因為飯量的減少，熱量也會相對應的減少。

變化三：愛喝水，不愛喝飲料

以前的你只喜歡喝飲料與奶茶，渴了也會用它們來渴解，雖然它們好喝，但是容易讓你發胖。現在的你比較喜歡喝水，有意識地遠離各種飲品，從而養成健康的習慣。水不僅沒有熱量，還能增加燃脂的速度，當你愛上水的那一刻，你就離苗條就不遠了。

變化四：享受運動

以前運動是為了健康或者減肥，每次鍛煉的過程總是十分痛苦，總想過放棄。現在的你不運動渾身就不舒服，也沒有像以前那樣感到累，還很享受運動中流汗的感覺，種種情況已經表明了，你的身體在不斷變強，心肺功能也在提升，體脂率在減輕，離變瘦越來越近了。

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