給你兩個建議，讓你變得更強壯，增肌更簡單

健身是需要方法的，有不同健身目標的人，選擇的方法也不同，胖子和瘦子也是有不同的健身目標，如果瘦子像胖子一樣跑步，那他可能增強肌肉和力量嗎？

許多喜歡健身的人，總是會被問及該如何減肥和如何瘦身等問題，在大家的眼裡，減肥是一件相對困難的事情，但是瘦的人想要獲得力量和增強力量並不是一件容易的事情。

雖然很多人說自己多吃不胖，但這只是片面之詞，每種食物都含有卡路里，如果吃在肚子里吃，都會遵守熱量守恆定律，不會平白無故消失。那麼無法減肥也是有原因的，只有對下症下藥，你才能變得更強壯。

你為什麼怎麼吃都不長肉？那就是因為你的方法對自身無效，所以你需要改變策略，以下是我的一些建議：

建議1、提高身體吸收率

如果你吃得太多而無法吸收，這說明你的腸道虛弱，食物無法被吸收被排出體外，這是浪費。為了提高吸收效率，你可以先找個中醫來調理腸胃問題。只有當你的腸胃健康時，你才能提高食物的吸收率。

還有一種方法，你可以試著分段進食，因為一次吃大量的食物會傷害胃，影響吸收率。你認為如果你一天吃三頓飯並把它們合在一起，你的身體和腸胃能忍受嗎？肯定受不了。此外，吸收率不高，還可能導致胃下垂等疾病。實驗表明，多餐攝入的蛋白質食物吸收率遠遠高於一次性攝入的蛋白質食物吸收率。

建議2、進行力量訓練擼鐵

瘦子不能只吃東西而不練習，畢竟，你的目標是變得更強壯，而不是變胖。肥胖的人身體里都是脂肪，而那些做肌肉強化運動的人身體里有很大一部分肌肉。畢竟，他們的身體看起來緊湊，有線條感，很有吸引力。

不要認為所有運動都能幫助你鍛煉肌肉，有氧運動實際上消耗脂肪，而力量訓練是增加肌肉。你需要的是增加你身體的肌肉量，讓自己成為更有魅力，而不是更胖。

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