如何幫你減掉小肚子呢？這些細節，希望你能好好遵循

近年來，越來越多的人響應全民健身，健身房如雨後春筍般湧現，形成了德、智、體、美全面發展的新趨勢。

此外，加上國外各種健身比賽的熱點推送，吸引了更多的年輕人加入到了健身行列中，畢竟，在這個青春的時代，可不能年紀輕輕就挺著一個大肚腩，給人一種油膩大叔的形象。

如果你想減掉肚子上的贅肉，就最好接受這5點減脂建議：

1.不喝酒

小酒怡情，也是只限於紅酒和白酒，用來促進血液循環，但是過量的酒精會麻痹大腦並破壞身體，愛喝啤酒的人總是有個小肚子，怎麼也瘦不下來。

2.不吃宵夜

宵夜原本就不屬於三餐的範疇，它的誕生是由於人們作息時間推遲導致的，在本該休息的時間增加了熱量的攝入，肯定會導致無法及時消化，造成脂肪累積。

3.不吃肥肉

肥肉中的脂肪會給你絲滑的味道，雖然讓你的食物吃起來更香了，但產生的熱量也是瘦肉的三倍，這就會導致你一直胖下去。

4.要吃蛋白質

蛋白質是減肥的基本食物，那些說少吃肉可以減肥的說法，只是人們的習慣性思維。事實上，情況並非如此，蛋白質可以加速熱量消耗，並在體內合成瘦體重，所以你必須多吃蛋清、魚和雞肉(沒有帶皮)。

5.每天半小時的有氧運動

有氧運動可以刷掉體內多餘的脂肪，並教會你減掉腹部的贅肉，你可以選擇游泳、跳舞和打球類訓練，每周訓練4-5次，為你的練腹打下基礎。

如果想要減掉小肚子，就要做到以上這幾點，此外，最好再搭配適量的運動，只有這樣，才能讓我們的減脂效果更好，運動有助於燃燒我們的身體脂肪，增大消耗。

常見的運動有卷腹，仰卧抬腿，繩索卷腹，平板支撐等動作，大家可以去嘗試下。

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