減肥你真的用對方法嗎？不如來嘗試這樣的懶人減肥法

減肥一直是一個不會過時的話題，也是很多女生心中想要解決的問題，但是娛樂圈的女星卻能一直保持著纖細完美的身材，讓不少的女生好奇她們保持身材的方法。甚至也有不少的女星曾經是個胖妞，減肥後判若兩人成女神，這樣的例子數不勝數。特別是韓國的女團，是出了名的追求紙片人的身材，例如18年出道的宋雨琦，她的身材就是很多人理想中的樣子了。

明星保持身材的方法都有著根據自身情況而定的小技巧，也有不少女星們會分享自己的減肥小經驗，但是畢竟每個人的身材和身體的情況是不一樣的，所以大部分人也難以根據他們減肥成功的經驗來幫助到自己。但是減肥總歸的是有適用大部分人的方法，宋雨琦的減肥方法基本也就是離不開飲食和運動，因為是女團出道，對身材的要求是非嚴格。她本身就需要每天的大量運動，而且還需要練習舞蹈，自然運動量不低。她的飲食也非常寡淡，保證一天身體所需的營養，食物基本上都是以水煮的方式，水煮青菜雞胸肉等等。

不過我們在減肥中的朋友們，其實也不妨試試間歇性斷食的方法，就是指在一段時間內不進食，其他時間正常飲食的方式，一段時間是8-24小時。或者是較長時間，一周左右，保持低卡攝入。這種方法不會造成身體的傷害，可以改善我們新陳代謝排毒等等。但是這樣的方法也並不是所有人都能適用，只能說適用大部分人，例如胃潰瘍，低血糖的人就不能選擇間歇性斷食。禁食周期不宜過長，保持正常飲食不可暴食這都會影響間歇性斷食效果。

斷食基本分以下5種，18小時斷食，選擇不吃早飯或晚飯；24小時斷食，吃完午飯，到第二天中午再吃，期間不吃任何食物，可以喝水，或者選擇吃完晚飯到第二天再吃晚飯；隔天斷食，一天正常飲食，不要暴食，第二天全天不吃；5/2斷食，每周兩天不吃，其餘5天正常飲食；長時間斷食，基本以一星期為期不吃，有的是以20天，不過這種方法不太適用。

不過不管是何種方法，只有適用自己的才是最好的，在文末小編也希望各位減肥中的胖友們能夠早日擁有理想中的完美身材。

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