這4種睡前習慣，是入睡的「攔路虎」，儘早改掉保證好睡眠

大部分人都能體會到睡眠的重要性，因為睡眠不僅僅是讓人緩解疲勞，恢復精氣神，對於身體的健康運行也是非常重要的。不過現在很多人卻出現了失眠現象，造成失眠的原因很多，而睡前的這4個習慣就是重要的影響因素，是入睡的「攔路虎」，儘早改掉保證好睡眠。

1.睡前玩手機

睡前玩手機，現在已經成為了很常見的生活習慣，尤其是在年輕人中很是普遍，雖然手機的娛樂功能，能讓人感到放鬆和休閑，但是如果經常玩手機，對身體會造成負面的影響，尤其是晚上玩手機，睡覺前關燈玩手機，不僅會影響到視力，還會導致人體的褪黑素分泌失衡，影響到睡眠的質量。

2.睡前熬夜

熬夜對睡眠有著直接的影響，很多人認為熬夜之後，能夠更快的入睡，但是其實不然，有很多人也出現了難以入睡的情況，因為熬夜已經打破了身體的平衡，這時候身體已經適應了熬夜的狀態，但是如果又想要睡覺的時候，自然身體就未必能夠很快調節過來，從而導致失眠的發生。

3.睡前過度運動

運動雖然能給身體帶來好處，但是應該適度為宜。在晚上的時候，如果能稍微運動，能夠充分的放鬆身體的肌肉，讓自己稍微帶著疲態更快的入睡，但是若運動過度，會導致身體感覺特別的疲勞，反而使得神經，肌肉都無法短時間內放鬆，從而影響到入睡速度和睡眠的質量。

4.睡前不良飲食

睡前不良的飲食習慣，是造成失眠的重要原因，包括睡前飲酒，喝茶，喝咖啡，吃喝過飽，吃辛辣的食物等等，都直接會對睡眠質量造成影響，很多人睡眠質量差，入睡難，正是因為這些原因，所以想要保證好的睡眠，那麼就要改掉這些壞的飲食習慣。當然並非是說睡前就不能進食，其實少量吃一些助眠的食物對促進睡眠也是很有幫助的。

失眠一方面是生活習慣造成，還有就是本身身體的原因，也會出現失眠。大部分人失眠主要是身體不放鬆，心理上緊張所致，應對起來也很簡單，很多的食物都對助眠有幫助，比如核桃，核桃是生活中很常見的食物，核桃常被當成零食來食用，核桃中含有豐富的微量元素，比如鎂元素，鈣元素等等，這些元素的存在能夠對神經活動產生有益的影響。

核桃能讓身體感到更加放鬆，睡覺前可以用牛奶搭配吃點核桃，補充色氨酸鎮靜安神，對幫助睡眠也是很好的。當然核桃也並非是萬能的，首先還是必須改正不良的睡前習慣，這時候常吃核桃才能產生較好的作用。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！