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若想血管不「生鏽」,飯桌上應該多吃這4種食物,清血管自由基

50歲以後的人,血管中一般都有了一定的沉積物,可能是脂質,也可能是血栓等,我們的血管就相當於水管,這些物質在血管中,很容易出現堵塞血管的現象。不想血管疾病發生,到是可以提前從飲食上來預防一下。

食物一:燕麥

這五穀雜糧真的應該多吃著點,可以當成一種早餐來吃的,還有多吃燕麥對身體好,它含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。

食物二:海帶

這海鮮類的好食物真的應該時常吃著點,要知道海帶不但是含碘較高的食物,還含有豐富的膳食纖維和膠質,其中的膠質成分能結合血液中的有害物質,如重金屬,具有排毒、凈化血液的作用。

食物三:黑豆

這種豆子蠻好的,同綠豆紅豆一樣,要多吃,就它含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的作用。

食物四:洋蔥

我會把它當成一種調味料來吃的,多吃對身體蠻有利的,這洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的作用。

像餅乾、速食麵、奶茶等食品幾乎含有反式脂肪酸,而這一類食物也深受人們的喜愛,很多人年紀很輕也因此就發生了血管堵塞。所以常食用含有反式脂肪酸的食物也會導致血管堵塞。這類的食物也要少吃才是。

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