兩個動作改善駝背

長期伏案工作、玩手機、缺乏運動造成肌肉鬆弛，進而出現駝背。不過通過一定的鍛煉可以改觀。

動作一：站直或坐直，先雙手抱頭，貼緊耳朵。然後雙臂向後打開，越往後越好。如此像蝴蝶撲翼一樣反覆打開-抱頭-打開-抱頭，做30 次。

動作二：雙腳併攏，肩膀打開，手臂自然下垂緊貼著牆站，平視前方，收下巴，保持收腹的狀態，站15 分鐘。注意後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、後腳跟這5個部位都要緊貼牆。

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