一夜放縱等於白練7天？

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為健身計劃加上星標置頂，就再也不會迷路啦！

男人們最愛擼串兒、喝啤酒的時候來了

別看健身人對自己夠嚴格

但遇到這樣的時候

講真的，一樣無法擺脫和哥兒幾個

擼串兒喝酒的誘惑

我要說的是為了健身

放棄生活中這些有趣兒的事兒

那純屬扯淡

力量訓練後喝瓶兒啤的，就當補碳水了

但要以「健身就是為了好吃好喝，不醉不休」

我勸你還是別練了！

為什麼健身不能大量、頻繁喝酒？

含酒精飲料都會降低體內的睾丸酮水平，

將你的男子氣概掃蕩一空！

同時，飲酒還會使雌性激素提升，

使得體內水分駐留和體脂增長。

長期飲酒所帶來的體脂增長會讓你更女性化，

讓你的脂肪堆積在臀部和大腿

（女性更容易在這2個部位儲存脂肪）。

所以，如果你想擁有更好的身材和更棒的男子氣概，

你必須避免一些放縱式的喝喝喝！

一次狂飲就可以讓體內的雌性激素含量提高。

對大部分人來說，

壞處只有在長期飲酒的情況才能被明顯的看出來，

但對於健身人群來說，

這種短期的雌性激素提高對肌肉的康復產生嚴重的打擊，

還對身體的損傷程度非常大。

一項研究表明，

72名健康男性在喝下6杯啤酒後，

他們體內的雌性激素水平顯著提高，

同時這種高雌性激素含量狀態在後續的5-10小時內仍然持續存在。

酒精還會促進睾丸酮結合蛋白生成，降低睾丸酮生成能力，

從而降低體內遊離睾丸酮含量水平。

並且喝多了酒的情況下比無酒精影響下攝取額外多的4305卡路里。

簡單說就是

酒精會讓男人變「娘」，女人更胖！

國際網上商業研究組織YouGov發表了一份研究報告，調查了2042位英國人在飲酒後的飲食情況。發現受訪者在喝多了酒的情況下，均會較無酒精影響下攝取額外的4305卡路里。

每1磅脂肪大約提供3500卡路里熱量，4305卡路里相等於1.23磅（1斤多）的脂肪，相當於正常人跑一次馬拉松所消耗的能量！

如何得出這個結果呢？調查顯示，在飲酒的同時，受訪者平均從酒精攝取1476卡路里，往往還多吃了相當於2829卡路里的食物，而大部份食物都是油炸和含脂肪徧高的。

關於喝酒對健身的影響，具體如下：

1、長期喝酒會降低人體內蛋白質的合成，減少肌肉的發展。而短期喝酒，會阻礙肌肉的成長。

2、喝酒會延緩酸痛肌肉的恢復。酒精是一種毒素，透過血液傳送到身體上的每個器官及組織。導致脫水，並且減緩身體治癒的能力。

3、為了建構更大、更強壯的肌肉，在訓練之後，你的身體需要睡眠休息來進行修補的工作。而酒精會影響睡眠，並且搶劫身體上一個非常珍貴的化學物質——生長激素。人體生長激素是促進肌肉生長及修補程序的重要部份，足夠的生長激素才能讓肌肉長的更大、更強壯。

4、酒精會減少人體生長激素的分泌，減少最高達到70%。此外，當有酒精在身體中時，促使肝臟產生一種有害於睪丸激素。睪丸激素在肌肉的發展及恢復中是不可缺少的激素。

5、酒精會用耗盡你身體的能量來源。一旦酒精經由胃部及小腸吸收，最終進到你的細胞，它會瓦解肌肉細胞內的水份平衡，因而影響產生能量（三磷酸腺苷——ATP)的能力。而ATP是肌肉收縮最直接的能量來源。

6、喝酒會堆積更多的脂肪。酒精對於人體來說，只有極少的營養價值，而酒精中含有的高熱量， 不會被轉化成肝醣。身體視這些熱量為脂肪，會將酒精中的糖份轉化為脂肪，因此酒中的熱量不是運動中好的能量來源。

酒精對健身的影響毋庸置疑，喝酒的朋友們趕緊把酒給戒了吧。要知道，戒酒還等於整容！這絕對不是一句開玩笑的話，看看下面這些哥們兒姐們兒你就知道了！

請看下面這位小伙

從不喝到三杯酒下肚

面部表情完全不一樣

下面這位發福大叔

戒酒一年半感覺越來越年輕

身材也是越來越勻稱

直接變身年輕小伙

戒酒前面部表情明顯浮腫

盡顯頹廢之勢

戒酒後精神抖擻神采奕奕

下面的姐們兒戒酒前再怎麼濃妝艷抹

也掩蓋不了酒精麻痹的神經

面部表情讓人感到擔憂

戒酒後直接變成小清新

整個人給人眼前一亮的美感

戒酒=整容就是在說這位小伙

戒酒前滿臉橫肉到五官標緻小帥哥

他不是在戒酒，而是在戒丑

戒酒前直接一發福老頭

戒酒後瞬間變身親切大叔

他們真的不是在戒酒

而是在戒丑

形象氣質大大的改變

他倆戒酒前老夫老妻

戒酒後熱戀小情侶

提升的不是一點點啊

戒酒前以酒代水

戒酒後還是喝水的的好

長期喝酒對女人來說是致命的

再好的保養在喝酒面前通通消失

戒酒前看你笑的那傻樣

word媽呀

看到以前的自己簡直要哭暈

長期酗酒的男人往往

臉肥脖子粗、膀大腰圓

戒酒後的男人雙眼炯炯有神

容貌到氣質上的改變

不喝酒你就知道自己瘦下來有多美

這也是為什麼健身的人都拒絕酒精

從大肚腩老爸到陽光型男

女兒更喜歡不喝酒的老爸

戒酒前和戒酒後

這完全就不是同一個人！

所以，健身還是不喝酒的好！

點就完事了

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