你每天都堅持跑步，還沒有瘦，或許是這兩件事沒有做好

不知道從什麼時候，跑步成為全民健身的一種方式。清晨大街上有老年人慢跑，傍晚跑道上有鍛煉的年輕人，到處都可以見到跑步的身影。跑步可以說是最簡單的一種減肥方式了，很多人每天都堅持跑步，但自己沒有瘦下來，那可能忽略了這兩件事。

事件一： 攝入高熱量食物

說到減肥，都會想到通過運動和減少攝入食物減肥。有的人喜歡喝一些體能飲料，在跑步之前喝，或者在跑步覺得累了，就停下來喝幾口。有些人認為如果多做了運動，就可以不用再減少攝入食物。在運動過後，因為感到飢餓就會攝入大量的食物來滿足自已。以為自已是理所當然的補充能量，這種觀念是錯誤的。

運動之前不應該再去補充能量，如果覺得運動過程中會渴可以帶一瓶鹽水。在運動完，我們會感到飢餓。這是因為我們體內大量的能量被消耗，這個時候是減肥的最佳時間。可以讓我們體內的脂肪釋放能量，有利於脂肪燃燒，幫助我們減肥。否則你剛消耗的能量，被你一段大餐就補回來，我們剛跑的步也沒有效果了。

事件二 ：天天跑步

我們都認為每天堅持跑步就可以減肥，但事實不是這樣的，如果你每天跑步的路程不多，每天只跑兩公里，這樣跑步的效果不如跑一天休息一天的效果好。

這是因為我們每天跑步就會習慣跑步的動作，身體就會想方法去節省我們跑步需要的能量，每天的脂肪燃燒的不多，減肥的效果也不如我們想像的好。

並且天天跑步也是有壞處的，對於體重肥胖的人來說，全身的肉對關節本來就是一種負荷，如果每天跑步會對關節造成擠壓，讓膝蓋等關節受傷。我們可以採用跑一天休息一天，或者跑三天休息兩天的方式，不用每天都跑步。

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