記住這幾個時間段，最佳的養生時間

1.飯後3分鐘再刷牙

吃完飯後3分鐘，細菌開始分解嘴巴裡面的食物殘渣，進而產生酸性的物質，就會溶解保護牙齒的牙釉質，損傷牙齒，所以飯後三分鐘刷牙，正好可以去除食物殘渣，保護牙齒的健康。

2.飯後1小時後喝茶

很多人喜歡飯後一杯茶，其實這是不合理的。因為茶水中有鞣酸，若是吃剛吃完飯喝茶的話，就會鞣酸就會和剛吃進腹中的食物中含有的鐵質發生反應，影響人體對鐵的吸收，進而很有可能造成貧血問題。所以，飯後1小時，肚子里的食物消化差不多了，再去喝茶。

3.飯前1小時吃水果

平常很多人都喜歡飯後吃水果，吃水果最佳的時間是飯前1小時。因為水果是生食，當身體先攝入生食再攝入熟食，身體內的白細胞的數量才不會增多，才能保護人體的免疫力，從而增強抗病能力。

4.下午1點午休最好

到了下午1點左右的時候，人體的感覺已經慢慢下降了，能夠讓人更容易入睡。因此，有條件的話，最好在下午1點時開始午休。當然如果條件不允許的話，那麼當你選擇了一個時間點午休之後，要將其養成習慣，讓自己每天都在那個點開始午休，這樣身體的生物鐘才能保持規律。

5.鍛煉的最佳時間是傍晚

傍晚的時候，人體的發揮或是適應能力會比較好。尤其是在黃昏的時候，人的味覺、聽覺等感覺最為敏感，四肢的協調能力也最強。並且此時人體的心律和血壓都處於比較平穩的一個狀態，因此，黃昏是適合鍛煉的時間。

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