末伏到了，秋老虎已下山，不懂養生要吃虧！
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「火燒七月半，八月木樨蒸」不經意間，現在已經進入末伏了！
末伏是立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，俗稱秋老虎。
對啊，秋老虎就是末伏！
不是嚇唬大家，防不好秋老虎，過不好末伏，秋收就養不好！
因為末伏十天是由夏入秋，由熱漸冷，陰陽變化的交替點，自然界的陽氣也從「長」的狀態逐漸轉向「收」。再加上末伏天氣，白天炎熱，早晚涼快，隨著溫差的加大，更是許多疾病的多發時候。
如果用一個詞概括這個階段的天氣，就是「暑濕」。《黃帝內經》指出，夫百病之生也，皆生於「風寒暑濕燥火」。而「秋老虎」橫行肆虐帶來的後遺症，給我們留下的卻是四大苦——重、陰、黏、下。
重：感覺渾身特別困重疲勞，像穿著濕透了的衣服，尤其是四肢、關節和頭，非常沉重酸疼。
對策：祛濕最重要。可吃些綠豆、西瓜、薏米、鴨肉等食物；按摩勞宮穴，可清心火、除濕熱。
陰：暑濕重會導致身體的陽氣易衰，陰氣加重。而陰盛則傷陽氣，正不壓邪，會出現大便稀而不爽快、腹瀉、尿少等。
對策：養脾助昇陽。多喝點滋養脾胃的養生粥，如蓮子粥，將蓮子50克、白扁豆50克、薏苡仁50克、糯米100克共煮成粥。
黏：濕氣大了，皮膚感覺黏黏的，連內臟也黏滯起來，這就容易導致出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、心煩口渴、口中黏膩等不適，甚至舊病複發。
對策：運動微出汗。適當出汗有助祛除體內多餘的濕氣。年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運動。
下：暑濕邪氣趨下，很多人容易腿腫、腳腫。此外，濕氣還會加重脾和腎的負擔，使得濕氣積聚在下肢代謝不出去。
對策：睡前泡泡腳。睡前用熱水泡腳，能促進下肢血液循環，加速濕氣排出，緩解下肢水腫，還有助於提高睡眠質量。
末伏養生
三伏烙餅攤雞蛋
進入末伏，難熬的伏天進入尾聲，天氣開始轉涼，這個時節再大汗淋漓地吃「熱湯麵」就容易著涼了。
而此時那些「歇伏」的母雞們「休整」了二三十天也開始「工作」了，正好能 為人們提供一些積蓄營養的「硬貨」。
因此，對於過去的百姓來說，夏日裡能吃到烙餅攤雞蛋可謂美味享受，同時也帶有歡送伏天離去的意思。
末伏護好脾胃
立秋後天氣仍熱，且雨水較多。濕熱交蒸，合而為濕熱邪氣。
在這個時節，如果脾傷於濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、噁心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。
《脾胃論》里說：脾主長夏，足太陰陽明主治……病在脾，愈在秋，秋不愈，甚於春，春不死，持於夏，起於長夏。
這是脾胃病發變的一個規律，所以說在現在這個季節，正是養護脾胃的好時機。
可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
另外，還可以按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位，每天各按100次，有化濕、健脾和胃，補中益氣的功效。
空調可以繼續吹，敏感部位要避開
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。
空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃為宜，更不可對著直吹。
所謂「正氣存內，邪不所干」如果體內抵抗力強，外界致病因素就難侵入，每個人要結合自身體質狀況調整。
比如：有些男士晚上睡覺習慣赤膊，愛美女士喜歡穿熱褲、短裙、涼鞋等，天氣轉涼還是應該及時添衣保暖。
前提還是把握好「度」，如：空調環境下不建議赤膊、熱褲、短裙等降暑方法，要保護好敏感部位，如：肚臍、頸項、腳踝等處不要受涼，避免寒氣由此侵入人體。
小心「熱傷風」
末伏時期的感冒是典型的暑天感冒，俗稱「熱傷風」。
一般起病急，癥狀也比一般感冒重。從中醫角度講，這是因為伏天氣溫高，機體能量消耗大，加上食欲不振，致使人體免疫力和抵抗力下降。
不少朋友頭伏、中伏都沒被暑熱擊倒，但末伏時卻撐不住了，主要和前段時間體力透支過多、最近疏於保健有關。建議大家適量加強鍛煉，增強身體抵抗力。
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