喝了5年枸杞，毫無效果！現在才知道，常喝枸杞泡水，要牢記「三不」

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枸杞是大家都很熟悉的日常養生的食材，枸杞出色的養肝效果，俘獲不少人的心。但是，也有不少的人表示，每天喝枸杞泡水，身體沒什麼感覺，就斷言枸杞不靠譜。其實是你在泡枸杞的時候，有些注意事項還不清楚，導致枸杞的營養流失，這樣喝再多，也是白喝了。那麼，枸杞泡水究竟有哪些好處，如何正確的泡枸杞水？一起來看看吧！

常喝枸杞泡水，有哪些好處？

養肝明目，這是大家都很熟悉的一個功效，也是枸杞最明顯的功效。熬夜受傷最大的就是肝，影響到肝排毒，人在第二天早上的時候，就會出現諸多的不適現象，這個時候，喝點枸杞水，就能很好的減輕癥狀，幫助恢復精氣神。另外，枸杞中的胡蘿蔔素，對保護眼睛效果也是很不錯的，對於長期伏案的辦公人員，枸杞是不錯的選擇。

保護肌膚，美容效果好。女性堅持喝枸杞泡水，皮膚會得到很好的改善。一般來說，人在25歲之後，就會出現膠原蛋白流失的現象，皮膚逐漸的開始衰老，出現細紋、角質層變厚等，這個年紀如果一直堅持喝枸杞泡水，能夠很好的預防養分流失，讓皮膚一直緊緻如初，自然也就不會出現細紋，抗衰老效果很不錯。

當然，喝枸杞泡水可不止這兩點好處，它對血管健康也是十分有利的。中老年人都會面臨一個擔心，就是三高。它們的出現會一直損傷血管健康，引起血管堵塞等現象，引發各種疾病，對身體健康十分不利，也是阻礙長壽很重要的原因。在步入中年之後，就每天喝上一杯枸杞泡水，能夠很好的預防三高，保護血管健康。

枸杞泡水好處多，但要牢記「三不」!

不要用開水泡枸杞。很多人在泡枸杞的時候，不會注意水溫，這樣才會導致養分流失，導致喝很久的枸杞水也不見效。枸杞是耐不住高溫的食材，在經過開水沖泡之後，會破壞養分，出現流失的現象，這個時候，自然人體吸收的養分就少了很多。在沖泡枸杞水的時候，最好是選擇溫水，最好不要超過50攝氏度，這樣溫度很適合，還不會造成養分流失。

不要放太多的枸杞。枸杞雖好，但是在每天的攝入量也是有要求的，一般建議是每天服用20~30粒即可，不能吃太多，也不能太少。太少了基本上吸收不到什麼營養，太多了可能會出現上火的現象，因為枸杞含有比較多的糖分，這點需要大家多注意。

不要泡完就扔掉枸杞，很多人認為泡枸杞就是一次性的，泡完一次就要及時扔掉 ，其實這是不對的。枸杞在泡水的時候，養分成分並不能一次就完全釋放出來，可以進行二次浸泡，或者是直接吃了枸杞，這樣養分才能被身體更好地進行吸收，否則就太浪費了。

枸杞泡水確實是不錯的養生方法，但是在泡水的時候，如果不注意這三點，那是沒什麼效果的，這也是大部分人喝枸杞水沒有效果的原因，這下明白了吧！在平時泡水的時候，要注意好了，尤其是水溫，不能太高了，這樣喝了才是最有營養的

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