闢謠：指甲上的月牙是健康一覽表？這3個健康謠言，你還在深信嗎

現在的人們對自己的身體健康越來越關注，不管什麼樣有關健康的言論，大家都抱著一種寧可信其有，不可信無的心態，生怕不聽信這樣健康養生信息，就讓自己失去了維護身體健康的機會，其實，有很多你深信不疑的言論，有可能就是謠言，比如大家對此深信不疑的，指甲上的月牙是健康一覽表，真的是這樣嗎？以下這3個健康謠言，你是否還在深信嗎？如果你照做，有可能給身體帶來健康隱患。

1.指甲上的月牙是健康一覽表

在日常生活中，很多人都認為身體健康的人兩個手的指甲上必須有小月牙，不然說明身體出現了健康隱患，真的是這樣嗎？其實不然，指甲上的月牙，只是指甲在生長過程中自然而然形成的，雖然身體的一些變化可能會改變月牙的大小，但是用月牙來判斷身體是否健康這樣的說話是不正確的。

2.睡前喝一杯牛奶有助於睡眠

在平時，大多數人都有這樣的習慣，在睡前喝一杯牛奶，這樣有助於擁有一個良好的睡眠狀態，其實不然，牛奶色氨酸是可以促進睡眠，但是這樣物質需要穿過大腦中的血腦屏障才能其作用，但是當你喝完牛奶後，食物中的蛋白質，氨基酸之間會相互競爭有限的血腦屏障的通道，於是睡前喝牛奶反而會降低色氨酸通過屏障的能力，因此睡前喝一杯牛奶，還沒有熱水浴促進睡眠效果好。

3.每天喝8杯水最有利於健康

在平時，大多數人認為喝水越多，越有利於身體健康，每天最好喝8杯水，其實這樣的說法並不正確。大量出汗後，如果在短時間內補入大量液體，會加重心臟、腎臟的負擔，因此容易出現「水中毒」情況，有可能還會因此而出現意識模糊、昏迷的癥狀，其實正常人每天飲食量在1500ml左右即可，沒有必要追求8杯水的量。

對於日常生活中，有關健康的言論，我們應該帶一雙分辨真偽的眼鏡，不能抱著寧可信其有的心態，以上這3個健康謠言滿天飛的時候，如果對此還在深信照做，有可能會給身體帶來很多健康隱患。

【本文由「熊貓醫學」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇木，未經授權，不得轉載、複製】

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