糖尿病前期，如何控制避免病情發展？醫生提醒：做好2方面很重要

能夠提出糖尿病前期這樣概念的朋友，一定是很重視自身健康問題的朋友。有很多的慢性疾病，如高血壓，高血脂等，都會出現一個逐步升高的中間過程，而糖尿病更是不例外，在醫學上，通常把空腹血糖超過6.1，和（或）餐後血糖超過7.8，但還達不到糖尿病診斷標準的朋友，稱為糖尿病前期。

糖尿病前期如果空腹血糖超過6.1，一般稱之為「空腹血糖受損」，而餐後血糖超過7.8的情況，我們稱之為「糖耐量異常」，這2種情況不管是單獨出現，還是合併發生，都屬於糖尿病前期的情況，糖尿病前期的朋友，其血糖代謝已經出現了異常，只是異常情況還不算太嚴重，還不能確診為糖尿病的一種臨界狀態，這種狀態，隨時都有可能會發展為真正的「新發糖尿病」的問題，因此，糖尿病前期的朋友，是控制和預防糖尿病的重點人群。

能不能維持現狀不加重，真的不能一概而論，但可以明確的一點是，如果注意控制和調理血糖情況，通過生活上的嚴格自律對血糖進行控制和改善，發展為真正糖尿病的風險幾率都會大大下降，如果不管不顧，繼續堅持一些影響血糖代謝的壞習慣，那麼發展成糖尿病的幾率就更高。

想要做好糖尿病前期的血糖控制和預防，主要還是強調2個方面的調理，飲食控制和運動控制，這是加強生活調理，控制好血糖代謝的2駕馬車。

飲食控制主要是包括食量的控制和飲食結構的控制2個方面。一方面，在攝入量上，要注意有所控制，保持一定的能量平衡，對於維持血糖代謝平衡，降低血糖水平，都是非常重要的方面，根據不同的身體情況，不妨個性化的控制食量，比如說體型較瘦的朋友，平常活動量又比較大， 這種情況下不妨在控制血糖的範圍內，適量的多吃一點，避免低血糖的發生；而如果本身就屬於肥胖問題的朋友，而活動量有偏少，就更要注意少吃，這樣才能夠真正的控制好攝入量。飲食結構上，蔬菜，低糖的水果，雜糧，豆類，豆製品，奶類等都是很好的食材，糖尿病前期的朋友都可以適量多吃，而高脂高糖的飲食，都要注意少吃，不管是吃什麼，控制好營養均衡，控制好能量攝入，既不會導致血糖的進一步升高或代謝壓力，也不會因過度節食而導致低血糖風險，才是最好的預防糖尿病飲食。

運動是糖尿病前期患者改善血糖代謝，減少發展為真正糖尿病風險的另一個重要方面。運動能夠有效的改善身體的葡萄糖利用，同時也有助於改善胰島素抵抗問題，對於血糖的調節控制，減少糖尿病進一步發展，都是非常有必要的干預方式。一般建議糖尿病前期的朋友，結合自身情況，選擇適合自己的有氧運動和抗阻運動結合的方式，來改善血糖代謝，降低和調節血糖。在運動方面，一方面要達到一定的量，達到鍛煉效果，另一方面也要注意堅持，每周應該進行不少於5天，每次不少於30分鐘的中等強度運動，這樣持續的運動鍛煉，才能夠起到有效的控制血糖的作用。

「吃」和「動」我們雖然分開來說，實際上，這2者是密不可分的2個方面。只有做到吃的營養，適量，動的合理，持續，吃的能量與動的消耗達到好的平衡，才是最好的控制好血糖的方式，也是糖尿病前期朋友，控制好血糖水平，減少發展為新發糖尿病風險的最重要生活調理方式。因此，對於糖尿病前期的朋友，不要再猶豫了，趕緊行動起來，嚴格自律，控制好吃，堅持運動，控制好自己的血糖水平吧！

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