經常健身卻容易感冒？有這4個陋習，健身越猛，免疫力越差

健身運動具有增強體能體質，同時具備強化免疫力的作用，一般情況下來說，經常健身的人，會比不鍛煉的人，具有更好的免疫力，很少有感冒之類的情況出現。

但是也有例外，有些人健身之前體質不錯、免疫力很強，一年頂多感冒兩次，但是健身了之後，感冒卻很頻繁，只要換季就會感冒。

為什麼經常健身，免疫力卻會越練越差呢？其實原因是因為，健身鍛煉期間，免疫力是在不斷下降的，而免疫力提升的階段，是在健身後。

意思就是，運動本身是對身體的削弱，是對免疫力的削弱，運動後身體恢復，會出現越挫越勇的情況，免疫力提升是在後面階段。

而如果你在健身期間，常做以下這4件錯事的話，你不僅免疫力強化不起來，甚至可能會出現，健身越猛，免疫力越差的情況。

一、健身過度——慢性疲勞綜合症

健身過度包括很多情況，在這裡特別提出來慢性疲勞綜合症這一項，這是對於免疫力影響最大的一種健身過度。

我們有些玩家不講究勞逸結合，往往會連續進行健身，有時候三四個月一天也不休息，那麼身體只有破壞，沒有恢復時間。

長此以往，就會造成身體各項功能勞損，進而進入了慢性疲勞綜合症的狀態之中，免疫力會越練越差。

如果你感覺自己健身一段時間以後，心肺能力有點下降、握力、彈跳和關節強韌性都有所下降的話，就說明你陷入了慢性疲勞綜合症當中。

此時你的身體免疫力會非常差，隨便有濕熱陰冷侵襲，都會導致感冒的出現，甚至有些人會影響到腸胃，出現拉肚子的情況。

所以健身一定要避免運動過度，尤其是不能連續長時間健身，一般來說，我們一周至少要休息一天來進行身體恢復。

當然連續健身也有其好處，但是時間一般不能太長，連續健身一個月左右，就可以連續休息一個星期來進行恢復。

二、健身後立即洗澡——病毒趁虛而入

剛健身後的這個狀態，身體的免疫力和體能儲備最差，所以我們的抵抗力也會相應下降，進而病毒入侵會更容易。

而有些玩家，在健身之後會立即洗澡，拉伸都不做的那種，洗澡會讓你的體溫下降，進而免疫力了變得更差，這時候病毒就會趁虛而入。

除了洗澡以外，還有些玩家，以為鍛煉後身體太熱了，所以喜歡出去光膀子吹風，這也會導致病毒入侵。

所以，健身後一般休息個半個小時左右，再去洗澡，這個時候體能有所恢復，免疫力也會有所恢復，病毒一般入侵不了。

如果時間緊急的話，那麼我們最好洗燙水澡，也就是你感覺水溫有點發燙的感覺，這樣才不至於讓病毒趁虛而入。

三、只練不吃——身體恢復不充分

三分練七分吃，要想身體素質和免疫力得到強化，那麼健身後的飲食也非常重要，飲食做不到位，那麼身體會越練越傷。

尤其是減肥玩家更容易出現容易感冒的情況，因為減肥期間要少吃多練，而運動強度太高，吃的太少，就會導致身體功能削弱。

還有些人，為了保持身材，所以會節食，這種情況會更嚴重，讓我們的身體恢復變得更加緩慢，甚至讓身體無法恢復。

所以我們平時健身，一定要充足補充營養和能量，讓身體在飲食中得到強化，包括免疫力也是這樣。

如果你是減肥，並且體質不太好的話，那麼你應該採用碳水後置的策略，也即是空腹訓練，練完再吃，這樣就不容易感冒。

四、喝酒抽煙——嚴重削弱身體體質

不良的飲食和生活習慣，會對我們的身體素質造成一定傷害，而運動本身就是一種傷害，如果你在健身時伴隨不良生活習慣，身體免疫力會越來越差。

我見過一個人，他練半個小時就會出去抽一根煙，基本上練一個月，就會消失幾天，一問就是感冒了。

還有一個人應酬太多，又熱愛健身，所以每次都是喝的醉醺醺的來健身，這個人也是基本上一兩個月就會消失一次。

健身盡量要避免喝酒抽煙嚼檳榔，當然了，有些人可能做不到，比如我來說，從12歲開始抽煙，導致現在戒煙跟要命一樣。

還有些人應酬太多了，不喝酒也不行。但是如果有這不良嗜好，盡量避開健身期間，比如我健身三四個小時不會抽煙，去健身房不帶煙。

以上四個陋習，不僅讓我們的健身效果變差，同時還會削弱我們的體質，讓我們的免疫力下降，更容易感冒。

如果你想獲得更好的健身效果，想少生病多鍛煉的話，那麼就要按照我給的建議加以改善，這樣身體素質才會顯著提高。

我是旺旺大法師，

記得點贊關注和評價哦！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！