立秋 潤肺養肺為先

「立秋之日涼風至」，8月8日進入立秋節氣。立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，氣溫由酷暑模式逐漸變得涼爽。此時，暑濕尚未消退，秋燥漸起，晝夜溫差大，過敏性疾病、呼吸道系統疾病進入高發期。因此，人體也要順應季節更替，提前做好養生保健準備。

秋燥重護肺。

立秋後，燥氣逐漸當令，氣燥容易傷肺，進而耗傷津液，會出現口乾舌燥、咳嗽咳痰等不適癥狀。中醫認為，肺為「嬌臟」，不耐寒熱，通過鼻與外界相通，容易被秋燥所傷。所以，秋季也是鼻炎的高發季。建議大家立秋後要格外注意潤肺養肺，飲食中多吃一些銀耳、梨、荸薺、葡萄、柑橘、蜂蜜、百合、山藥、紫菜、海帶、綠豆湯等有潤肺、養陰清燥功效的食物。同時，多補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩的食物。

防暑同時勿貪涼。

今年三伏天是40天，立秋與三伏相遇，炎熱可能並未因立秋有所緩解。而且，我國有些地區此時雨水較多，熱與濕並存，容易傷脾，人們會出現食欲不振、噁心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等癥狀。因此，立秋後一是仍要注意防暑降溫；二是切忌受涼，不貪吃冷飲，不在樹蔭下、水亭中、陽台上乘涼時間過長，睡眠時不要開風扇或空調直吹；三是要健脾祛濕，可在醫生指導下服用党參、茯苓、薏仁等藥材。

溫差大注意防感冒。

晝短夜長、晝夜溫差慢慢變大也是立秋後的一個顯著變化，此時自然界陽消陰長，身體也應順應節律轉變，以「收斂」為主。建議大家不要熬夜，養成早睡早起的好習慣。中醫認為，早睡能順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展。另外，由於立秋後溫差變大，建議大家出門記得帶一件薄外套，早晚感到涼意時披上，注意防感冒。

養護心神。

秋季是豐收的季節，但秋風蕭瑟、落葉滿階等自然界天氣變化，也難免讓人「悲秋」起來，人們容易出現情緒失落、失眠、焦慮等問題。所以，立秋後要重點養護心神，進行精神調養，保持內心狀態平和。生活中，遇到不開心或傷感的事情時，要主動想辦法排解，可找信賴的親人、朋友傾訴，也可通過體育鍛煉和戶外旅行，忘卻甩掉情緒「包袱」。

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