老祖宗忠告：人睡三覺，命比紙薄！什麼意思，我們如今睡錯了嗎？

文史 08-12

我國傳統文化寶庫包含了許多方面的知識，譬如國畫、詩詞、戲曲京劇、書法、歇後語、成語、俗語等等。古人在總結生活哲理時，很喜歡用一些故事論證表述，或者把它轉化成朗朗上口的俗語，使大眾更容易接受，也更適合傳播。

而養生文化是老祖宗非常注重的一個方面，跟現代年輕人「啤酒杯里加枸杞」的表面養生不同，古人對待養生的態度嚴肅認真許多，生活中衣食住行各個小細節，他們都會根據自己的經驗總結出一套養生法則，比如在睡覺這方面，就有一句「人睡三覺，命比紙薄」流傳至今。

當然，這三覺肯定不是我們想像中的早覺、午覺和晚覺。事實上，古人也非常提倡睡午覺，就像我們現在處在盛暑時分，白晝時間很長，日常的起居調養更加要注意，選擇在下午時分適當補眠，對人體是有益處的。

老祖宗忠告不可睡的「三覺」，其實是指「懶覺」、「悶頭覺」和「顛倒覺」。所謂懶覺，當然是相對正常睡眠而言的，古代把一天分為十二個時辰，而古人提倡過卯時起，卯時，換成我們現在的時間，就是早上5點至7點，又稱「日出」。

古時很多官署開始辦公的時辰就是卯時，所以才有了「點卯」這一說。正常起床時間應該是剛過卯時，也就是7點左右。這時正值旭日東升，陽氣漸盛，起床等於順應自然之道，如果偷懶不起，一覺睡到大中午，早飯午飯一起吃，會使身體容易感到疲倦，日常無精打采。

悶頭覺，就是說人在睡覺的時候用被子悶住頭，或者直接鑽到被子里蜷成一團睡覺。這種睡覺方式最常見於冬天，因為被窩外面寒冷，人在睡覺時會不自覺地把自己整個縮進被子中，但要注意的是，這樣雖然暖和了，但會導致被窩內呼出的水蒸氣和二氧化碳過多。

這樣一來，被窩就會變得潮濕，過多的二氧化碳廢氣，也會使人呼吸受阻，起床後容易頭痛。中醫說：「人卧則血歸於肝」，長此以往，對肝臟有害。最好的辦法，就是準備一頂睡帽包住頭部和耳部，能避免因頭部感到寒冷而整個縮進被子中睡「悶頭覺」。

最後一個顛倒覺，就是指睡覺晝夜顛倒。現代很多人作息不規律，常常晚上活動，凌晨睡覺，睡到下午才起，要知道，晚上十一點至凌晨三點是肝臟工作的最佳時間，顛倒覺會導致身體內分泌紊亂，內臟合理優質的氣血運行受阻，對健康十分不利。

我國古代很多長壽名人都非常注重睡眠養生。宋代著名文學家蘇東坡，出生於1037年，他一生不得志，屢次遭到貶謫，卻能得健康長壽，就是因為他平時很注重睡眠、情志、運動、飲食這幾個方面。希望看到這篇文章的你，今後也要正視睡眠的重要性，身體健健康康！