減肥無需堅持游泳跑步，每天跳繩1小時，2周後能見到成果

對於減肥的需求，可以說大部分人都是存在的，因為幾乎每個人都覺得自己有點胖，需要減少一些體重，尤其是體重超過正常標準的人，更是想要急迫的減肥，因為肥胖不僅讓自己的形象受到了影響，而且還直接影響到了自己的健康，身體很胖的話，在做一些劇烈一點的運動時，就會感覺到氣喘吁吁的，有明顯的胸悶現象，所以減肥是有必要的。

不過雖然很多人在意減肥，但是真正要減肥的話，還是很困難的，很多人長期節食或者運動，都沒有達到減肥的目的。尤其是節食，體重總是起伏不定，很難判斷到底是否減肥了，而運動的話帶來的身體負擔是很大的，很多人又無法堅持。但是其實運動是能夠直接消耗身體內脂肪的，減肥的作用很明顯，所以應該盡量使用這種方式。

減肥主要就是要減掉脂肪，人體儲存的脂肪，1公斤就有高達7700千卡的熱量，而人每天只需要攝入1200千卡就能維持每天的需要了，也就是如果你不吃不喝，一周左右才能減少1公斤，當然不吃喝肯定是不行的，減肥方式過度了，會對身體造成損害，而且容易造成體重反彈，對於長期減肥來說很不利。常見的減肥運動包括騎車（180千卡/小時），跑步（700千卡/小時），游泳（1030千卡/小時），有氧輕運動（250千卡/小時），跳繩（450千卡/小時）等等。

其中游泳是最快消耗熱量的方法，但是本身過於消耗體能，很多人無法堅持，而且有場地限制，跑步消耗熱量也較快，但是對體能要求也較高，尤其是夏天的時候，會給身體帶來很多不舒適，而跳繩其實是最適合減肥的運動，它消耗的熱量水平也較高，而且跳繩只需要一根繩子即可，對場地，環境的要求很低，即使是體能不好的人，也能輕鬆跳繩，並且跳繩可以根據自身的實際情況，進行調節，如果體能情況好，跳繩的速度可以加快，而且延長每次跳繩的時間，如果體能不好，可以減慢速度，減少跳繩的時間，分多次完成跳繩的數量。

如果每天能堅持一個小時的常規速度跳繩，或者是保證跳繩的數量能達到1500個以上，基本上在2周左右的時間就能見到成果，體重會下降1公斤左右，一個月減下4斤的脂肪對於很多人來說看起來很困難，但是若能堅持跳繩，其實也是不難達到的。

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