做仰卧起坐感覺腰酸背痛？藉助它不傷腰椎，鍛煉效果還更好

仰卧起坐相對來說是一種方式很簡單的運動，對場地的要求很少，每天在家就能做，比如在床上，或者是在家裡準備一個瑜伽墊就可以了。正是因為簡單，所以適合大部分的人，仰卧起坐帶來的鍛煉作用還是很不錯的，它主要鍛煉的部位是腹部和腰部，鍛煉腰腹肌若是能夠長期的堅持，腹部的贅肉會逐漸減少，而且六塊腹肌或許也能慢慢顯形。

不過做仰卧起坐的方式不當，也有一些負面的影響，比如有的人做仰卧起坐就會感覺腰酸背痛的，其中部分的原因是由於自己運動過量造成的，因為腰腹肌沒有來得及恢復，如果持續運動，自然會感覺酸痛，還有部分原因則是自己本身腰肌有勞損的情況，而做仰卧起坐的時候，會更加能夠體現出來。不管是哪種都是需要引起重視的，因為做仰卧起坐無非就是想要獲得鍛煉的效果，若是反而對自己造成傷害，得不償失。做仰卧起坐感覺腰酸背痛？藉助它不傷腰椎，鍛煉效果還更好。

它就是仰卧起坐輔助器，眾所周知仰卧起坐運動對於腰椎和腰腹肌有著較強的要求，如果肌肉力量小，腰椎不能承載上半身的重量量，或者是腰椎功能退化或者受損，那麼做仰卧起坐相對來說就會很困難，而且還容易傷到腰椎和肌肉，而仰卧起坐輔助器其實就是為了避免這種情況的，仰卧起坐輔助器是一個很簡單的拉繩結構，兩個套板可以用腳踩住，還有一個手把可以用手緊緊握住，仰卧起坐輔助器本身很有彈性，藉助它做仰卧起坐就要輕鬆多了。

仰卧起坐輔助器直接連著人的腳和手，這樣就能藉助它來減輕腰椎的受力，直接拉動仰卧起坐輔助器，就能帶動身體運動，比直接做仰卧起坐要簡單省力多了，雖然如此，鍛煉的作用卻絲毫沒有減少，因為鍛煉腰腹肌就是需要通過收縮與舒張，來讓肌肉進行運動，這樣能刺激肌肉的生長，消耗腹部的脂肪。藉助仰卧起坐輔助器，能夠減輕腰椎的承載，並且讓人能夠多做更多的仰卧起坐運動，從而達到更好的鍛煉作用。

而且仰卧起坐輔助器不僅能幫助做仰卧起坐，還能輔助做抬腳運動，手臂拉伸運動等等，相當於給自己提供了較多的負載，讓自己的肌肉和骨骼，得到更好的增強鍛煉。

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