臟腑也會有「髒東西」,不同的表現,讓5個臟腑「清潔」一下
別以為,臟腑藏在身體內部就不會「臟」,其實,很多的原因,都會導致代謝垃圾在臟腑滯留,從而成為我們說到的「臟」(平聲)。
比如我們常說的「肺、腸、腎、肝、膽」等臟腑,生活中的進食也好,情緒也罷,都會讓它們越來越「臟」。臟腑都不幹凈了,身體自然就會出現一些小問題。因此,常給臟腑做個「清潔」,是有利於健康的。
但是,我們首先得知道,不同的臟腑「臟」了,會有哪些變現呢?
肺有「髒東西」的表現:
皮膚晦暗沒有光澤,甚至顯示一種銹色;反覆出現便秘;多愁善感,容易滋生悲傷情緒。
以上三個方面的跡象,都提示肺里有點「臟」東西了,主要來源於吸煙或者空氣里的粉塵。因此,我們想要肺更乾淨,最好先戒煙,並遠離污染空氣。此外,也可以從如下三方面做好肺的「清潔」:
1、多吃蘋果:吃蘋果清肺最好不要去皮,因為蘋果皮里的果膠和抗氧化物,可以幫助清理某些垃圾,從而對肺的清潔有好處。
2、外出最好盡量戴口罩,尤其在陰霾天氣少出門。
3、多喝水、深呼吸、少吸煙。深呼吸和多喝水,能幫助肺里的垃圾清理,吸煙則是減少垃圾的攝入。
腸有「髒東西」的表現:
肺和大腸相表裡。大腸這個臟腑,本身就是「垃圾製造廠」,它的主要功能就是「分泌糟粕」。因此,相對來說,腸是比較「臟」的一個臟腑。它「臟」了,會:下巴長痘痘,便秘,膚色沉暗,經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等等。
幫助腸清潔髒東西的方法:
1、吃通便食物。飲食不要過於精細,保證有足夠的膳食纖維,適當多吃點粗糧、水果和蔬菜,蜂蜜更是潤腸通便的好食物;
2、晨起轉腰:早晨起床後,雙腿分開也肩膀一樣寬,順逆時鐘左右旋轉幾分鐘。可以幫助改善便秘。大便通暢了,腸里的「垃圾」也就更少了;
腎有「髒東西」的表現:
對於身體來說,腎就是我們的「污水處理廠」。它要是比較髒了,污水處理不充分,垃圾也就排泄不徹底,對身體的影響是很大的。比如噁心嘔吐、水腫、容易疲倦,下頜長痘痘,女生生理期紊亂等等。
幫助腎臟清潔,可是從以下幾個方面著手:
1、多喝水、少吃鹽。我們吃進去的鹽,絕大部分都要腎來代謝,飲食鹽分多,也就加重了它的負擔。多喝點水,讓尿液更稀釋一些,減少結石的形成,也就是減少了垃圾;
2、可以適當多喝點橙汁:橙汁能提高尿液里的檸檬酸水平,也可以減少結石形成。
3、車前草泡水:適當喝點車前草水,也是幫助清理垃圾的方法之一。
肝有「髒東西」的表現:
關於肝的描述有很多,總之就是一個最大的「解毒工廠」。所以,很多飲食來的垃圾,也比較喜歡停留在這裡。肝比較髒的表現有:注意力不集中,易疲勞;心情不好,愛嘆氣;總覺得腹脹、腹痛。
幫助肝清理垃圾的方法:注意飲食速度,避免暴飲暴食,控制酒精、脂肪的攝入。
1、堅持運動:每天最少運動10分鐘,能一定程度上提高肝的工作效率,也就促進它自己排泄垃圾;
2、規律睡眠:保證在11點前入睡。這個和「子午流注」有關,過度熬夜讓肝「疲憊」,11點開始,是它進行自我修復的關鍵時間;
3、保持好心情。保持樂觀開朗、心情愉快。也就減少了「垃圾」情緒的產生。
膽有「髒東西」的表現:
《黃帝內經》說「凡十一臟,皆取決於膽」。但有髒東西的表現有哪些呢?乏力、思睡、食慾減退、厭油膩、噁心、便秘。這些,都提示膽的「垃圾」有點多了。
幫助膽清潔的方法:
1、飲食上注意葷素搭配,不要只吃葷菜。適當運動,避免久坐,都是減少膽里結石形成的手段;
2、多吃高纖維的食物,如芹菜、穀物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的高食物。
3、少坐多活動。坐姿就了,容易引起腹壁鬆弛,內臟下垂,時間久了會壓迫膽管而形成結石。因此,坐一段時間最好其身走動10分鐘,既能保護視力,還能幫助膽做好清潔。
4、適當吃點烏梅:烏梅能促進膽管舒張,有益於減少結石形成。
以上五個方面,也就是給五個臟腑清理清潔。臟腑更潔凈了,才能更好地保證我們的身體。
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