養好血管，得先「動」起來：中醫3個方法，讓血管更年輕

都說血管和人的壽命是一樣的，如果血管老化了，人就很容易衰老，從而患上各種各樣的疾病，不過隨著生活和工作的節奏加快，雖然現代人的生活條件逐漸好起來，但身體素質也並沒有跟隨好起來，反而由於各種各樣的原因導致健康問題頻頻出現，其中血管老化就是很多人都會遇到的一種。

日常生活中導致血管老化的原因有很多種，可能很多人都沒有意識到自己的「平常習慣」竟然會導致血管出現老化，以下這幾種原因都是引起血管老化的原因。

一、導致血管老化的原因

第一個原因是經常大魚大肉，很多人的工作都需要應酬，經常下館子，而餐廳的飯菜用鹽用油都比較多，長期保持這種飲食習慣很容易導致血管裡面的脂肪變多，從而使得血管阻塞。

第二個原因是現代人經常熬夜，導致體內分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，引起血管收縮，導致血液流動變緩慢，血液粘稠度也會增加，長久下去血管便會漸漸老化。

第三個原因是很多人缺乏運動，導致血管的垃圾變多，經常運動的人看起來比同齡人年輕，正是因為運動能夠使血管保持年輕化。

實際上，導致血管老化的原因有很多，這其中有很多是不被人們注意的，譬如肥胖也會使得血管老化的程度加大，經常出現壞心情也是很傷害血管的，因為精神壓力會導致血管內膜收縮，加快血管老化的速度。

不想血管老化得那麼快，學會給血管洗個澡很重要，中醫上認為給血管「洗澡」其實不用光想著老吃藥，學會幾個小動作，也能夠輕鬆給血管洗個澡。

二、如何給血管「洗澡」？中醫給你推薦3招

給血管「洗澡」先要動起來，中醫推薦最簡單的動作就是原地小跑，不需要任何器械輔助，只需要在原地小跑一分鐘，每天堅持三次，每次一分鐘即可。具體做法為放鬆肩膀，手臂自然擺動，腹部收緊，腳尖墊起，用跑步的方式在原地小跑。

原地小跑對血管也有好處？這是因為原地小跑能夠加快血液循環，幫助預防血管老化，在原地小跑時肩膀要放鬆，手臂自然擺動，並且要收緊腹部、踮起腳尖，姿勢正確才能保護效果。

此外，喝水也是給血管「洗澡」的重要動作。喝水本身是一件很簡單的事情，但是很多人卻是等到口渴才想起要喝水，這是非常錯誤的做法，喝水不僅能夠降低血液粘稠度，避免血栓形成，還可以加快身體的新陳代謝，減少血管里出現太多的毒素，對於預防血管老化起著重要的意義，因此每天都要「主動」喝水。

最後，不要忽視足夠的睡眠也是給血管「洗澡」的重要方式。充足的睡眠可以使血管放鬆，使得血液的流動更加順暢，而且充足的睡眠還有利於排出血管中的毒素，延緩血管老化的速度，所以為了血管健康，夜貓子們最好調整一下自己的作息表了。

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