為什麼提倡女生練背？練好了背部，能提高氣質，讓你更有魅力

女生健身除了失去腹部和手臂上的贅肉，還有一個部位的贅肉，這對我們的衣服穿著影響非常大。尤其是在夏天穿淺色衣服的時候，會讓你看起來老了10歲一樣。

除了體態不好看之外，背部的厚度也會影響你的身體健康，尤其是如果你的上半身太重，你下半身負擔會更大，很容易一動就損傷到你的膝蓋或腳踝。

以前，許多女孩的背看起來就像天使，這可以給自己加很多分。例如，當走在街上時，別人看到你漂亮的背影時，都會想看看你的正面，如果你的後背都讓人嫌棄，那麼相信也沒多少人願意看你的正面。

女孩鍛煉背部有3點好處，下面我們就一起來看看，所以健身的時候千萬不要再忽略背部的訓練了。

1、改善體態，讓你更有氣質

含胸駝背也使得背部脂肪越來越容易積累，而且駝背給人的第一印象並不好看，尤其是對於白領來說，駝背會讓你在職業生涯中失去很多機會，也會讓你失去氣質。含胸駝背還會導致胸部下垂，不僅背部難看，而且胸部也會存在問題。堅持健身和背部訓練可以有效改善你的姿勢，讓你恢復自信。

2.緩解過度勞累引起的背部肌肉勞損，預防脊椎炎

背部的贅肉太多，容易對脊柱造成壓力，長期工作疲勞也會使背部肌肉和脊柱容易受損。

此外，背部的血液循環非常重要，健身和背部訓練可以加速血液循環，提高背部肌肉的力量，使脊柱的附著點更強更有力，不會對脊柱造成壓力。

3、練習完美身材，讓身體遠離健康問題

背部訓練不像平時的腹部或手部訓練，背部訓練需要大量的複合訓練，因為背部肌肉很難被我們訓練到。因此，健身房裡的大部分背部訓練器材都應該好好地去研究下，背部訓練應該與你的手臂、腹部和臀部的力量相協調完成，從而創造出一個強壯健美的身材。

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