新手健身也不要太盲目，先弄清這些，讓你瘦身不反彈

減肥一直是一個熱門話題，掉進減脂坑裡的人也非常多，所以在健身前我們需要先弄清楚一些關於健身的常識，這樣才能讓我們在減肥中盡量少犯錯誤，讓大家不會在健身過程中稀里糊塗做些傷害自己身體的事情。

下面我們就和大家一起來了解一些減脂瘦身的常識，這樣才能幫助大家更好瘦身不反彈。

1.肥肉不會變成肌肉

有些人說只有吃胖了才能練出肌肉，這句話就像多存點紙就會變成錢一樣可笑。脂肪就是脂肪，肌肉就是肌肉，如果能相互轉變，那麼減肥就不再困難了，所有人就都是肌肉男，請不要把增肌和增肥這兩個概念混淆。

2.運動後吃東西會胖嗎？

運動後，就認為減肥成功了，但又覺得飢餓，這時吃東西會變胖嗎？當然不會，只要你是正常飲食，對於減肥就是有幫助的。運動後，身體有熱量缺口，糖原被消耗掉，正是快速補充糖原的時候，這樣身體可以繼續在高負荷下運行，才能確保高代謝運作。

3.減脂需要多做有氧運動嗎？

許多女孩告訴我減肥要多做有氧運動，事實上，減脂應該多做力量訓練，當你攝入大量卡路里時，應該先保存肌肉，這樣你的皮膚就不會在減肥後變得鬆弛。不應該做過多有氧運動，每次有氧運動的時間不應該超過50分鐘，否則，你的皮膚在減肥後很容易變得鬆弛。

4.力量訓練會讓你變得更強壯嗎？

有些人慢慢接觸力量訓練，但卻總是擔心自己是否會變得太強壯。肌肉並不是像你想的那樣那麼容易增加的，它需要你在訓練和飲食上下足功夫，對於女孩來說，睾酮素的水平還不如男生的十分之一，男生增肌都這麼困難了，又何況女生呢？

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