一天中最好的健身時間，是早上起床後嗎？那當然是錯的

健身就是通過鍛煉使自己身體健康，健身的方式多種多樣包括早上打太極、練瑜伽、長跑、飯後散步、卧推、藉助杠鈴，啞鈴來訓練。這些動作都可以幫我們強身健體，但你知道什麼時候練最合適嗎？

如果是打太極、瑜伽這種動作可以隨時練習，但是像卧推等這種負重的練習，可不是什麼時間都可以練習，如果你也有下面這些錯誤，那就抓緊調整自己的訓練時間吧。

早晨起床後就立刻訓練這是錯誤的。我們早上起床之後立刻進行訓練主要是影響我們的中樞神經系統和脊柱。我們早上起床洗臉刷牙之後，感覺精力旺盛，就會想要去做一些卧推動作，但是這時候並不適合去做這些負重運動，因為你的肌肉處在不活躍的狀態。運動時肌肉不能很好的收縮，並且我們已經一晚上上都沒有攝入能量，這個時候是需要補充能量的時候。

對於脊柱，如果我們早上立刻運動沒有給椎間盤壓縮的時間，就不能為做運動提供更好的準備所以早上起床後立刻運動並不是最適合鍛煉的時間。

還有如果我們晚上進行激烈的訓練，神經會處於興奮狀態，睡眠的質量也就不能保障，可能還會失眠。高強度的訓練會刺激我們的交感神經，交感神經活躍，我們處於緊張狀態，心跳加速，提高的我們新陳代謝的速度。過段時間，交感神經才會過度到一個副交感神經的階段，處在這個階段我們的心跳慢慢減速，身體也慢慢的放鬆，我們才能漸漸的進入睡眠的狀態。所以我們最好在上床睡覺之前的兩個小時內不要進行高強度的訓練。

那我們該什麼時候進行訓練才是最適合的時間呢。我們可以選擇在上午9-10點訓練，或者晚上下班後6-7點進行訓練。

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