三伏天，血壓高的人，5種水果少吃，養血管，牢記「二補二防」

高血壓是以體循環動脈壓增高為主要表現的臨床綜合征，

高血壓可分為原發性及繼發性兩大類。

目前我國高血壓患者人數高達3.3億。

高血壓也成為是「富貴病」，與我們的飲食有直接的關係。

醫生說：高血壓患者，5種水果碰不得，再喜歡也勸你管住嘴。

1、西瓜

這個季節正是吃西瓜的時候，有解暑降溫的作用。

但是對於高血壓患者，最好減少西瓜的攝入，尤其是冰鎮的西瓜。

冰西瓜進入人體會導致血管突然的收縮，引起血壓的不穩定。

對於已經患有高血壓的人，更應該引起重視，預防危險的發生。

2、榴槤

榴槤被稱為是「水果之王」，具有極高的營養價值。

榴槤屬於是偏熱的食物，含有大量的脂肪。

會增加血液的粘稠度，影響身體的代謝，高血壓患者不宜過度的食用。

3、西柚

研究發現，西柚可與幾十種藥物發生不良的發應。

西柚在與降壓藥同時使用的時候，會引起血壓急劇下降，造成不良的後果。

並且嚴重的患者，會導致肝腎衰竭，猝死等風險的發生。

4、柑橘

柑橘有促進消化，消除細菌，病毒，對感冒等問題有極高的預防作用。

但是不宜過多的食用，柑橘中的胡蘿蔔素，過多會引起胡蘿蔔素血症。

胡蘿蔔素血症又稱為是「橘黃症」，會引起患者、食欲不振、乏力等癥狀。

導致機體功能紊亂，影響人體正常的血壓值等。

5、葡萄

葡萄是我們常吃的一種食物，適當的食用對高血壓患者有一定的益處。

但是葡萄中含有大量的檸檬酸等，過量會引起脾生內熱之症。

葡萄也屬於是含糖較高的食物，糖分增加也會影響血管，血壓的健康。

高血壓，最「怕」三件事，要引起重視！

1、怕情緒激動

人體情緒是健康的第一步，特別是對於高血壓患者來說。

過於激動的情緒，會引起血壓的飆升，心臟的損傷，加速血栓形成。

高血壓是腦中風的關鍵因素之一，一旦控制不合理，會加速危險的發生。

因此，高血壓患者，保持樂觀，穩定的情緒，減少併發症的出現。

2、怕動作過快

一旦確診為高血壓，就要將生活「慢下來」。

如早上慢起床，早上人體血壓的「高峰期」，如迅速的起床會導致頭暈，噁心。

在上廁所的時候，有便秘的人，避免過度用力，引起血壓升高，誘發腦溢血等危害。

運動的時候，也不要過量，循序漸進，適當而行。

3、怕煙酒齊下

長期吸煙的人患高血壓的幾率提升30%。

煙草中的尼古丁會引起人體的神經興奮，心跳加快，加速動脈硬化形成。

研究發現，飲酒量與血壓水平呈正相關，飲酒越多，血壓越高。

高血壓患者，最好儘早的戒煙戒酒，減少身體的損傷。

生活中，降血壓，，謹記「二補，三防」！

二補：

1、補亞麻酸

α-亞麻酸是人們嚴重缺乏的營養素之一，必須從食物中獲取，有降低血壓、預防血栓等功效。

α-亞麻酸可降低內皮素進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能。

研究表明，人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。

α-亞麻酸可降低 輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂，對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處。

富含α-亞麻酸，主要有深海魚、紫蘇仁油等食物，其中紫蘇仁油中含量比較豐富，α-亞麻酸在66.7%以上。

2、補維生素E

維生素E是抗氧化劑，也是人體必需的營養物質。

其是通過保障體內能舒張血管的一氧化氮的供應，使血壓穩定。

並且維生素E可增加血管的彈性，預防動脈硬化，保護血管健康。

經常的補充，可預防心梗，腦梗，並且有美容，抗衰的作用。

三防

1、防熬夜

過度的勞累、熬夜等，會讓身體透支，並進入應激狀態，身體腎上腺激素分泌增加。

從而導致血壓的波動增大，對高血壓患者產生不利的影響。

長期的熬夜，也會對心臟和其他器官帶來不小的負荷和傷害。

降低身體的免疫力，使內分泌失調，代謝紊亂，血液中垃圾增多，血液粘性增大。

熬夜時人體健康的「殺手」，平時晚上11點前入睡嗎，保證6-7小時的睡眠。

2、防自行停葯

自行停葯，或是自行的加量，是高血壓患者的大忌。

影響血壓的因素有很多，比如人的情緒，天氣，溫度等。

在夏天氣溫升高，血管會擴張，所以血壓會有明顯降低的表現。

但是也要聽從醫生的指導，避免擅自停葯，一旦停葯血壓會迅速升高。

從而，造成血管損傷，心臟，大腦的壓力，增加心腦血管疾病的發生。

同時，也不可自己加藥量，或是換藥，對於高血壓者都是危險的行為。

3、防肥胖

人們把肥胖和高血壓比作是一對「親兄弟」。

數據顯示，肥胖的人，患高血壓的幾率是不肥胖人的5-10倍。

肥胖的人皮下脂肪會增厚，使毛細血管大大擴充，血液循環量相對增加。

心臟的壓力增大，長期會導致心肌肥厚，引起血壓的升高。

並且肥胖的人，會吃的多，長期暴飲暴食，增加脂肪，膽固醇的攝入。

引起胰島素水平升高，高胰島素血症能刺激交感神經功能，使血管收縮，從而增大了血管的外周阻力，造成血壓升高。

保持體重，科學合理的運動，可有效的降低血壓值。

圖片來源網路，如侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！