5個修復瑜伽體式，幫你趕走壞情緒，緩解失眠！

第26輪

丨30天打卡計劃丨

堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。

一周總有那麼幾天，身心疲憊的。當你累覺不愛時，多給自己一點關愛。

壓力對身心是破壞性的，控制壓力對身心健康是至關重要的。

所以，即使再忙，不能忽視了身體的重要性。

聽說，瑜伽修復體式能給身體和大腦足夠的時間安靜下來。

它能減輕壓力、緩解緊張感，幫助我們恢復內心急躁，讓身體重拾健康的狀態。

適合任何年齡層、壓力大、情緒不穩、長期失眠、心靈憂鬱的人。對於現在忙碌的上班族更適合不過。

所以，下面小編給大家分享一組修復能量的瑜伽體式，幫助修復長久損耗的身體，刺激副交感神經系統，平衡神經系統。

讓人安定心境平和，同時增強免疫力，預防和避免即將到來的換季導致的身體不適感。

動作一

坐姿，雙腿伸直向前

抱枕放於雙腿上，吸氣，延伸脊柱

呼氣前屈，將額頭放於抱枕上

雙手放身體兩側，放鬆身體

保持1-3分鐘，換下個動作

動作二

屈膝，側卧向左貼地

身體放於抱枕上，扭轉向右

右側臉貼地，扭轉脊柱

放鬆身體，保持1-2分鐘

換左側練習

動作三

雙腿伸直，盡量達到最大程度

臀部坐在毛毯上，吸氣延伸脊柱

呼氣，前屈向下，側臉貼於抱枕

雙手放於抱枕兩側，放鬆身體

保持1-2分鐘，換另側練習

腿後側太緊的話，可藉助瑜伽磚

將額頭放在磚上，以便練習

動作四

仰卧平躺，屈膝，雙腳分開與髖同寬

呼氣抬髖向上，瑜伽磚墊於骶骨下方

雙手放於身體兩側，放鬆身體

閉上雙眼，保持1-3分鐘

動作五

平躺後，將雙腿放於抱枕上

頭枕在毛毯上，雙手放於身體兩側

身體放鬆，閉上雙眼

呼吸，保持5-10分鐘

以上體式建議每個練習者在每個姿勢里都要持續地深度呼吸。讓你能透過這些簡單的練習來舒緩壓力，讓身心達到平靜。

瑜伽不只在於外在體式的習練，更在於自我內心的沉澱。

願你在自己的世界裡保留一些純真和初心，不與世事爭辯，不與他人比較，安然的享受當下最真實的幸福。Namaste~

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